SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ściskacze na siłę i wytrzymałość

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530
Cześć!
chciałbym ćwiczyć ściskaczami na siłę i wytrzymałość ,wiem ,że cięższe czyli mniej powtórzeń=siła,a letsze czyli więcej powtórzeń = wytrzymałość ,więc jak to ćwiczyć,chodzi mi , ile razy w tygodniu po ile powtórzeń,czy to ćwiczyć osobno, czyli czy w 1 dniu np. 1 ,a w 2 drugie,czy razem? i chciałbym aby nikt mi nie pisał takie coś,że temat już był bo zakładałem temat z ściskaczami,ale nie chodziło o to.pozdro.

dragon ball -zaj**ista manga oglądnijcie a nie pożałujecie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 112 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1321
co do częstości treningu to zależy czy ćwiczysz np na siłowni.
Jeśli nie to możesz ćwiczyć 2dni i jeden dzień przerwy itd.
A w sytuacji, gdy uczęszczasz na siłownie (boks itp) to proponuje
2 razy w tygodniu( raz jako ćwiczenie planie i wtedy ładuj na siłę tym cięższym, a drugi raz to załóżmy w dzień bez treningowy na wytrzymałość)
W każdym razie nie przesadzaj z tym ćwiczeniem.
Pozdrawiam Piotr

I tak na przyszłość podawaj więcej danych o sobie, wtedy łatwiej pomóc.

Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-04-19 16:02:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530
a,żeby nie zakładac nowego tematu to przy okazji , czy robić przed tym ćwiczeniem jakąś rozgrzewkę,czy co?

dragon ball -zaj**ista manga oglądnijcie a nie pożałujecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1792
Ale przed cwiczeniami tym sciskaczem czy ogóln ie jeżeli ogólnie no to musisz zrobic rozgrzewke jest to bardzo ważny element przy cwiczeniach

Jeśli chcesz mi pomóc w zdobyciu konta premium na Rapidzie pobierz ten plik.
http://rapidshare.com/files/119069008/Konto_Premium.txt
Dla ciebie to tylko kilka kliknięc a mi może bardzo pomóc
Dziękuję

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530
nie to, to ja wiem ,przed ściskaczem

Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-06-01 16:54:33

dragon ball -zaj**ista manga oglądnijcie a nie pożałujecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
Ściskacz możesz sobie ściskać kiedy chcesz, przed telewizorem oglądając mecz, na spacerze. Jak chcesz. Wzmocnisz siłę m. dłoni i pośrednio przedramion. Tyle. Nie traktuj tego jako trening bo przedramiona i m. dłoni są odporne na wzrost Gdyby łatwo rosły to wyobraź sobie jak byśmy wyglądali.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 164 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530
kumam,chodzi o to,że jak mięsnie słabo rosną to są odporne na trening i uszkodzenia,tak?
a czy jest jakaś możliwość,że po paru latach tym ćwiczeniem np.5 będą większe mięsnie przedramion ,albo chcoiaż twardsze,bo im twardsze mięsnie tym mocniejsze

Zmieniony przez - songo 1 w dniu 2008-06-02 11:36:45

dragon ball -zaj**ista manga oglądnijcie a nie pożałujecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 86307
Zerknij tutaj, to mój post w tym temacie z zamierzchłych czasów SFD ale nada laktualny:

http://www.sfd.pl/Miesnie_przedramion_i_dloni-t55118.html

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cwiczenia przy odchudzaniu (przepuklina)

Następny temat

Brzuch+Nogi+Dieta+Odżywki ?

Masa