Ocena planu

To jak poprawi to ktoś?

a będziesz ćwiczył nogi ???

Brawurowe rozegranie:P a czy nogi podczas 1 roku sa takie ważne?

Do autora: Takiego jaki jest,korekta tego niedorozwinietego planu?

Zabisko odezwij sie na gg to znajde chwile i napisze co i jak.

pozdrawiam

nogi zasze sa wazne, czy to pierwszy rok czy 2, to nie ma znaczena, cwiczy sie cale cialo, a nie partie dyskotekowe.Chcesz cwiczyc to uluz plan uwzgledniajac cale cialo.Inaczej kazda poprawa jest nie na miejscu.

Że jest niedorozwinięty to wiem i dlatego chcem uzyskać fachową pomoc. Nawet jestem skłonny ćwiczyć nogi(1 dzień w tygodniu)

jak cwiczyc to wszystko a wiekszosc wlasnie nogi olewa....a bo mi sie nie chce albo ze to nudne-bezsens.A co do tego gotowania ryzu to tez cie nie rozumiem wstawiasz na tam 10 minut czy iles i robisz w tym czasie to co masz robic.Ja cwicze na rzezbe...i przygotowanie tam czegos czasami malo nie zajmuje ale tez sie ucze i pracuje i daje rade...bez diety daleko nie zajedziesz.Zacznij jakas stosowac a gwarantuje ze zobaczysz poprawe.
pzdr.

Może z tym ryżem przesadziłem ale ogulnie chodzi o to, że potrzebuje w pierwszej kolejności porządnego planu: gdzie bende Cwiczył 5 razy w tygodniu i raz w tym okresie nogi. A do działu diety wybiore sie później i poszukam czegoś co mi bendzie odpowiadać (nie pisać że dieta na pierwszym miejscu-prosze)

DIETA NA PIERWSZYM MIEJSCU nie nie no zartuje :P to od ciebie zalezy to uluz jakis pieciodniowy plan i wrzuc tutaj a reszta zalezy od specow

Najpierw obierz cel treningu, potem dieta, a dopiero trening,
5dni w tyg za duzo, 3-4 wystarczy.Uluz plan uwzgledniajac cale cialo to bedzie mozna dopiero pomyslec o poprawie.