industrial/ Dziennik motywacyjny

Dzięki Helssing

Rady radami ale dopiero po wprowadzeniu w życie można je ocenić. Widzę , że w Twoim przypadku (Helssing) sprawdzają się i to cieszy. Niestety zawsze trafią się osoby , które jednak obierają własną drogę ale i tak po dłuższym czasie dojdą do wniosków jakie sugerowałem...

dzis trening klaty i bica - 1 trening po przerwie

zaplanowalem, ze bedzie on taki - jak przed przerwa

Forma lekko spadla, niewiem co jest, ale szybko strasznie sie meczylem. Teraz bede skupial sie na treningu zeby szybko powrocic do formy ;)

nie mialem dostepu do internetu dlatego nie pisalem


diety sie trzymam jak moge, dzis z rana paczka zjadlem (po sniadaniu)

ostrowie biore,

jutro trening plecow z treicepsem, a potem 15min. rowerka


dzis dzien nietreningowy. Zamierzam pojsc sobie troszke pobiegac wieczorkiem.

wczoraj se biegalem 22 minuty ciaglym tempem od 21:10
po bieganiu wypilem ostrowie

dzis trening plecow i tricepsa

ladnie plecy mi poszly, triceps srednio. Nie wykonalem ostatniego cwiczenia - pompki na poreczach- kosztem 3 serii laczonych na miesnie brzucha, tj. unoszenie nog wyprostowanych w zwisie oraz takie mini brzuszki na podbitke ;) nawet niezle weszlo

mam pytanie : Nie nawidze twarogu ;) biore za to ostrowie, czym moge jescze zastapic twarog - jako ostatni posilek w dniu ?

ponawiam pytanie !


Dzis 1 trening barkow po przerwie (urazie)

poszlo nawet nawet, troche sila spadla. Mimo wszystko dobrze mi sie cwiczylo. Dzis rowerek 12min.;)

bonus ! oceniac

Czy mi sie wydaje czy zgubiles brzuszek??

Jest dobrze a będzie jeszcze lepiej.

Zamiast twarogu możesz odźywkę na noc lub pierś z kuraka. Dwa razy w tygodniu możesz wrzucić również tuna (ale nie na oleju)

jaaa89

powiem tak : te aeroby (15min. rowerka po treningu kazdym) dobrze mi robia. Widze po sobie ze buduje czysta mase, a zarazem pozbywam sie masy tluszczowej. Mam nadzieje ze za rok na wakacje bedzie juz dobrze z brzuchem i ogolnie;)



wuchta

dzieki bardzo za te slowa! to jest mi naprawde potrzebne ;) jak przeczytalem te 1 zdanie odrazu motywacja podskoczyla do dalszej pracy.
Tak wlasnie pije na noc ostrowie. Co do tuny to jem go 3x w tyg. jako posilek przed treningowy (z ryzem + warzywa)




2 DNI REGENERACJI !;) Mysle sobie zeby przejsc sie na basen dzis lub jutro. Tako dla relaxu ;)

dzis ide se pograc w pilke wieczorem ;) po tych aerobo-hitach wypije ostrowie.

na wrzesien-listopad planuje cykl :
xpand (przed- i po-treningowy)
ostrowia (chyba ze bedzie wiecej mamony to jakies inne 'lepsze' bialeczko)
gainer

i pozniej odrazu po tym cyklu AAKG



pozniej przerwa 2-3 miesiace - tzn. cwiczenie na sucho na mase
a w marcu redukcja
-venom hd 3.0
-ostrowia

i potem juz maj-czerwiec AAKG badz cos podobnego na pompe ;)






to sa plany przyszlosciowe ciekawe jak to wyjdzie... oby wyszlo ;d

czekam na ocene :P