problem z bicem - bół

witam
trenig wyglada tak:
bic
hatle 2x10
modlitewnik 30KG 4X10
sztanga stojąc 4X10

tric
młotki 2X10
franucskie wyciskanie na leżacą 40 kg 3x15
na stojąco za głowy 40 kg 3x15

trening na mase raz na tydzien obie partie cwicze razem

problem polega na tym że jak bym np niósł nie duzy cieżar np 5 kg w rece wyprostowanej np siatke z zakupami przez parunasie minutto zaczyna łapa mi nawalać tj bic

wczesniej nie miałem z tym problemów wiec co jest grane ???

czekma na odp

thx

moze sobie naderwales miesien.zrob sobie przerwe 2 tyg od bicepsa i po tym sprubuj ale delikatny trening i stopniowo coraz ciezszy.

zwyczajne zakwasy masz i zmęczony mięsień dla mnie katorga to niesie siatek z zakupami po treningu barków.

witam
ale to było pare dni po treningu (tj siaty z zakupami )
a jesli chodzi o odpoczynek to zrobiłem 2 tygodnie odpoczynku ale znowu sie to powtarza :(

moze mi sie wydaje ale odkad zaczolem cwiczyc spadla mi wytrzymalosc miesni i tak samo mam jak wy zwykla siatka z zakupami czy cokolwiek innego i wymiękam ... nie wiem od czego to