Plan treningowy

Witam.
Czy mogl bym poprosic o ulozenie dla mnie planu treningowego ?
Mam 15 lat,184 cm wzrostu i waze jakies 65kg.
Moj sprzet(jesli mozna to tak nazwac) to:
2 hantle po 4kg(ale moge z nich zrobic jeden o wadze 7-8kg)
najbardziej chodzi mi o miesnie klatki piersiowej i miesnie brzucha poniewaz pojawiaja sie tylko te do gory(u dolu brzucha zadnych efektow)
Najlepiej gdyby plan byl z szybkimi efektami.
DZIEKUJE!

He he sezonowiec. Odsyłam cię do postów podwieszonych.

Venc, jak już się wpisujesz to możesz chociaż wkleić link

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Morhurt - nie wpisuj się po kilka razy z tym samym tematem, tylko poczytaj co masz przygotowane w dziale.



Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-05-30 09:39:47

Sorry, ale jakimś cudem zapomniałem, a już mi się edytować nie chciało(ah ta ludzka leniwość).