plan treningowy(pomocy)

Czy moglby mi ktos doswiadczony napisac jakis plan do tych cwiczen co sa powyzej, tzn.: jakie cwiczenia najlepiej robic do tego planu:

PON: BARY, BICEPS,
WT: PRZEDRAMIONA,NOGI

CZW: KLATA, TRICEPS,
PT: PLECY, PRZEDRAMIONA,
dziekuje wszystkim z gory
pozdrawiam

Jaki staż?Jaki cel?Jakim sprzętem dysponujesz?Jaki plan treningowy miałeś do tej pory split czy FBW?

Bez podstawowych informacji nic nie wskóramy

Niedługo będą ankiety w dziale i to usprawni pracę

pozdro

trenuje okolo roku, celem moim jest aby nabrac na masie mięsniowej i urosnachehe. dysponukje tylko ławeczka, gryf, hantle i ciezar. Do tej pory raczej byl split...
prosze nie pytajcie wiecej tylko napiszcie mi dobry plan
zalezy mi bardzo na tym...
plissssss...
pozdrawiam

a przez ten rok kto Ci plan ukłądał???

dieta jest?

pozdro

plan ukladam mi kolega ktory jest''podobno'' doswiadczony w tym i ktory trenuje juz ponad 6 lat... jesli chodzi o diete to staram sie zeby byla.

J/w Rion napisał najpierw napisz co ci dał ten plan,bo być może w nim tkwi problem.A takie pytania są regułą na forum,ale tak już musi być

Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 10:14:56

Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 10:15:17

Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 10:16:22

efektem tych treningow bylo to ze troszeczke zyskalem na sile i zwiekszyly sie troche moje miesnie alr niewiele...

to da rade aby ktos mi rozpisal plan do tych cwiczen ??

naprawde mi na tym zalezy

Rok ćwiczeń i efekty niewielkie,a dieta jest to problem tkwi w treningu,a czy mógł byś napisać swój obecny plan,a jeśli nie masz czasu to poczytaj w tym temacie https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html

napewno znajdziesz coś co przypadnie ci do gustu.
Osobiście polecił bym trening FBW bo według mnie daje on lepsze wynikiAle to tylko moja sugestia