Szacuny
0
Napisanych postów
353
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5810
Ehhh... ktos mi powie co w tym takiego unikalnego i niespotykanego iz czasami konczac trening robisz serie schodzac do co raz nizszych ciezarow bez praktycznie wiekszych przerw zatrzymywania ? Nie wiem jak nigdy mogliscie o tym nie slyszec... poza tym nie zaden trening autorstwa fedriqa bo nie tylko on do tej pory to stosowal. Oczywiscie "no offence" z mojej strony...
"Wojna i męstwo zdziałały więcej wielkich rzeczy na tym świecie niż miłość bliźniego." Friedrich Nietzsche
"Wojna i mestwo zdzialaly wiecej wielkich rzeczy na tym swiecie niz milosc blizniego.
Nie wasze wspolczucie lecz wasza dzielnosc przynosila ocalenie tym ktorzy zaznali nieszczescia."
Friedrich Nietzsche
Szacuny
9
Napisanych postów
1074
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19774
Tutaj jest programik, który ustala specyficzny dla was plan siłowy:
http://www.joeskopec.com/five.html Podawałem już adres tej stronki, ale ciągle są pytania o programy na siłe a ten plan jest podobny do tego opisywanego powyżej (choć jest trochę bardziej siłowy- mniej masowy). Zwróćcie uwagę, że możecie ustalić sobie lżejszy/cięzszy trening wpisując różne wartości w tym niższym polu... Oczywiście możecie zrobić po nim piramidkę w dół...
A tu coś do obliczania swoich maksymalnych możliwości. Jeżeli w planie powyższym wyjdzie wam, że po jego skończeniu będziecie mogli podnieść 5xX, to wpiszcie to tam...(mi się sprawdziło bardzo dobrze!)
http://www.joeskopec.com/repmax.html