Jak najlepiej ćwiczyć na klatę?

Ehhh... ktos mi powie co w tym takiego unikalnego i niespotykanego iz czasami konczac trening robisz serie schodzac do co raz nizszych ciezarow bez praktycznie wiekszych przerw zatrzymywania ? Nie wiem jak nigdy mogliscie o tym nie slyszec... poza tym nie zaden trening autorstwa fedriqa bo nie tylko on do tej pory to stosowal. Oczywiscie "no offence" z mojej strony...

"Wojna i męstwo zdziałały więcej wielkich rzeczy na tym świecie niż miłość bliźniego." Friedrich Nietzsche

ten trening jest unikalnie dziwny
w ww. wydaniu

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


trening-camelot

kto to dokladnie wytlumaczy co jak dlaczego , dostanie soga.

śmierć to dopiero początek

ten trening to zwykla piramida a te schodzace serie to tylko dobicie i nic wiecej
smiac mis ie tylko chce z tego tekstu "90% 5-6 razy"
to idiotyczne

*chill out with me*
in drumm&base way
:] ]l[ .k/ll/m. ]l[ :]


trening-camelot

ja teraz robię 110% - 12 razy na maszynie do bicepsów - to tak na marginesie bo się mnie na priva pytają jak zrobić 50cm w łapie

lucek

Tutaj jest programik, który ustala specyficzny dla was plan siłowy:
http://www.joeskopec.com/five.html
Podawałem już adres tej stronki, ale ciągle są pytania o programy na siłe a ten plan jest podobny do tego opisywanego powyżej (choć jest trochę bardziej siłowy- mniej masowy). Zwróćcie uwagę, że możecie ustalić sobie lżejszy/cięzszy trening wpisując różne wartości w tym niższym polu... Oczywiście możecie zrobić po nim piramidkę w dół...
A tu coś do obliczania swoich maksymalnych możliwości. Jeżeli w planie powyższym wyjdzie wam, że po jego skończeniu będziecie mogli podnieść 5xX, to wpiszcie to tam...(mi się sprawdziło bardzo dobrze!)
http://www.joeskopec.com/repmax.html

MuayFan