TRENING DO ZAWODóW

WITAM MAM PYTANIE ODNOSNIE TEGO TRENINGU https://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate!!!-t55072.html
JAK ZROBIC ROZGRZEWKE PRZED SERIAMI WLASCIWYMI ???
CHCIALEM GO ZASTOSOWAC JUZ OD PONIEDZIALKU MUSZE SIE PRZYGOTOWAC DO ZAWODOW W WYCISKANIU MAM CZAS DO 14 CZERWCA.javascript: test('');
javascript: test('');

no co by nie mowic to juz 4 lata trenuje ;D na poczatku bylo 40kg:)
oczywiscie wynik bez koszulki i sprzetu i na dodatek technicznie

tez stosuje ten trening i moja rozgrzewka to 2ser wyciskania na 50-60% po 12 mi 10 pow. potem jedna na 70% z 6pow. i normalnie jakieś wymachy krazenia wiadomo... zycze powodzenia w zawodach

dzisiaj zrobilem wlasnie pierwszy trening zobaczymy co z tego wyjdzie jestem pelen nadzieji

trening jest za***isty jestem w polowie a juz mi poszlo 10kg siły!!!!!!!

dedera3 a mozna wiedziec z ilu kg

wiem ze byl juz ten temat , jednak bylo to jakis czas temu moze zamiescil by tutaj ktos opinie po skonczonym treningu przedstawionym przez Metalixa

proponuje ciezar na maxa przed/ ciezar na maxa po tym treningu

Czekamy na opinie

ja wykonałem ten trening i powiem ze świetny za pierwszym razem ze 105 na 120 mi wskoczyło przy wadze 90kg to był mój pierwszy cykl siłowy w zyciu.. postanowiłem zastosować go ponownie i już tak fajnie mi nie szło i zatrzymałem sie chyba na 5 tyg i nic przez 2 nastepne... postanowiłem zmienić trening na niemiekich cieżarowców i jakoś idzie zobaczymy co z tego bedzie... ale tak ogólnie trening za***isty i polecam...

z 100kg do 110kg technicznie przy wadze 47-48kg

ło kur... za***isty wynik jak na 50 kg wagi... gratulacjie

dwa lata temu robilem go dwa razy i za drugim razem z 125 na 140. waga 67:) tylko bez zatrzymania ale bez odbijania! trening super.. w tym roku po powrocie ze 115 na 135 technicznie.

przy takiej wadze naprawdę szacun:)