da sie zrobic Mase przy bieganiu?

Witam Wszystkich :) mam spraw potrzebuje przytyc 5 kg :) ale jest problemos :) bo musze robic kondycje do Muay Thai niebawem MP :p i w zwiazku z tym musze biegac w miare codziennie P.s nie moge chodzic na silownie poniewaz jestem po zlamaniu obojczyka i nie mam jeszcze w 100% sprawnej reki. Daje Sogi za dobre rady :) hehe ... Pozdro dla wszystkich

Ja jakis czas temu borykalem sie z podobnym "problemem". zrobic 4-5kg w ok 2 miechy z silka i treningami KB. Wazylem podobnie, bo 64, chcialem dobic do 69.5.

Mnie sie udalo przedewszystkim trzymajac w 90% dietke, wspomagajac sie gainerem, dextro juice i porgramem "Dziennik Posilkow Vitalmax" ktory polecam. Mysle, ze skoro masz duzo wiecej czasu niz ja, to powinno Ci sie na spokojnie udac osiagnac cel, wystarczy miche trzymac....tymbardziej, ze wazac 58kg nie masz az tak wielkiego zapotrzebowania na kalorie i skladniki odzywcze wiec na poczatku masa powinna isc bez problemu.

myślę że moze Ci byc niezwykle trudno...zwłaszcza przy długim i wyczerpującym bieganiu...:) ja ćwicząc kick-boxing i jedzac mega massa przytylem to 5 kg... wiec mysle ze z dobra odzywka jest szansa... no i do tego oczywiscie wyskoweglowodanowa dieta...

To zależy, czy jesteś jeszcze w okresie "dojrzewania"

Kup sobie dobre odzywki

No mam juz prawie 18 lat :) Dobre odzywki tzn ?

Chcesz przytyć żeby wystartować w wyższej kategorii wagowej?? bardzo ciężko jest zrobić 5 kilo mięśni biegając i ćwicząc MT. Ile razy w tygodniu trenujesz? Masz jakąś dietę?

Bez glupich komentarzy.
Zwiekszenie wagi, to kwestia odpowiedniej diety.
Oczywiscie ciezej jest przytyc bedac obarczonym wiekszym wysilkiem fizycznym, ale jedzac odpowiednio duzo nie ma rzeczy niemowzlowych.
Pytanie jest tylko: po co chcesz przytyc?
Ile masz na to czasu?
I o jakie MP chodzi, bo nie bardzo wiem...?

w październiku są z tego co sie orientuje :)

Dziwne, nie widze takiej imprezy w kalendarzu imprez PZMT.
Pozatym MP byly przeciez w kwietniu.

Sluchajcie mam nie caly rok czasu :) wiec zaczolem przygotowania juz od 3 tygodni :) a nie miesiac przed zawodami jak 80% 5 kg pasowalo by mi przytyc do wrzesnia jesli oto chodzi no diete mam w miare miare :) jezeli za miesiac wroce do treningow to bedzie to wygladalo tak 3 x Muay Thai 3 x Bieganie + 1 Basenik ewentualnie jakas sauna a niedziela odpoczynek :) chce poprostu przytyc do wyzszej kategori bo w swojej moze bede mial jednego zawodnika co sie mija z celem ;/ w seniorach wiec chce walczyc wyzej pozatym mam swoje porblemy bo straszne churo ze mnie i troche mi glupio ze waze 59 a trenujac w tygodniu po 5 lub 6 razy jest to ciezkie do wykoaniani (Narazie trenuje bez odzywek)

w sumie to przedewszystkim dieta i odpoczynek bo jak suple to jakieś białko i najlepiej carbo po treningu no i 5 kg wskoczy