dolna część klatki

mam takie pytanie: jakimi cwiczeniami najlepiej sie wyrzezbi dolna czesc klatki piersiowej ??
chodzi mi o to zeby wokół sutków zlikwidowac zbedny tłuszczyk

Zmieniony przez - dygesta w dniu 2008-05-24 18:56:13

podciąganie na drążku i wyciskanie sztangi na skosie głową w dół powinno ci dobrze wyżeźbić dolne partie klatki piersiowej

podciąganie na drążku???
z wyciskaniem sie zgadzam ale o podciąganiu pierwsze słyszę...

a o jakiś domowych ćwiczeniach ktoś słyszał na tą partię ciała????

Wyciskanie sztangi w skosie(dół).
Co do podciągania to absolutnie się nie zgadzam!

Jeśli chodzi o tłuszczyk to trenuj całą klatkę.
Ale ćwicz oczywiście całe ciało + dieta.

Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-05-24 21:36:28

najlepiej dziala wyciskanie plasko i glowa w dol a co do podciagania to ono dziala bardzo dobrze na wszystkie gorne partie ciala, no ale nie w szczegolnosci na dol klatki. pozdro

Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-05-25 00:07:58

wypełnij profil, bo jeśli dopiero zaczynasz i ogólnie jesteś "chudy" tylko coś tam masz tłuszczyku to daj sobie z tym spokój i wal na mase po ACT a klata sama Ci się poleprzy bez zbędnych redukcji, ale jeśli jesteś otyły to już zupełnie inna sprawa. redukować wszystko a nie dolna część klatki na żeźbe, górna ma mase i bary na siłe

Co do domowych sposobów to pompki na krzesłach możesz robić. Taki zamiennik poręczy.

Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-05-25 00:48:08

ogólnie jestem "chudy" i mam trochę tłuszczyku, nie mam na mysli ciwczenia tylko tej parti miesni,
klatka 107cm,biceps 36cm
raczej cwicze w domu(mam ekspander),czasami ide na silownie ale rzadko
i własnie chodzi mi jak ładnie zbudować klatkę