Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

...

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Co do wiosełka to tak jak Polaco napisał.
A co do wyciskania wąskiego to przy ruchu w góre momentalnie Ci sie łokcie rozchodzą...spróbuj złapac jeszcze weziej ale nie tak ze az Cie beda bolały nadgarstki i wtedy łokcie jeszcze blizej tułowia.
Francuz ok ale nie prostuj

ale to juz Polaco napisał

Jedziesz dalej

"Miota nim jak szatan..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

polaco_92 czyli wiosło hantlem dobrze, tylko zeby hantelka nielatała? Chyba pierwsze tak dobre opinie na temat techniki ^^

Helssing Dzięki ze wpadasz, i dzieki za cenne rady

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

tak i jak opuszczasz to wolniej

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Jak zblizysz łokcie do tułowia to juz powinno byc sporo lepiej

"Miota nim jak szatan..."

...

Giaur

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 845 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14892

Widać, że czas spędzony na siłowni procentuję i ćwiczenia wyglądają już dość pewnie. Skup się na poprawieniu błędów wymienionych wyżej i będzie dobrze.

Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Teraz ja teraz ja....

Podciąganie sztangi w opadzie - stań szerzej , bardziej ugnij w kolanach, pochyl się do przodu, nie garb się, wolniejsze ruchy i ściągaj łopatki w górnej fazie ruchu bo tego brakuje przez co ćwiczenie traci na wartości około 50%... Łokcie prowadź przy ciele

Sztangielka w opadzie - to sztangielka prowadzi Ciebie a nie Ty sztangielkę. Łokieć prowadź przy ciele. Zmień pozycję zamiast kłaść nogę na ławkę to stań przed nią i prawą nogę cofnij do tyłu tak aby z plecami tworzyła linię prostą a lewą ręką podciągasz sztangielkę i do biodra a nie do klatki.

Wyciskanie w wąskim chwycie - nie zatrzynuj w górnej fazie ruchu.

Widzę , że rad udzielają osoby , które z techniką same mają problemy i ciągle kuleje ale jak to mówi przysłowie "drzazgę w oku widzisz u innego a belki u siebie nie zauwazasz"

Cieszy , że wzajemnie motywujecie siebie do lepszego wykonywania ćwiczeń.

Powrót do korzeni :)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

polaco_92 Spox

Helssing Spox

Giaur Będę się starał pokolei wszystkie błędy wyelminować

Wuchta34 Postaram się wszystko zmienić, a co do wiosła sztangielka to ocierały mi sie krążki o biodro i dlatego tak bujało, założyłem na gryfik 2x5kg i pewnie dlatego... Zreszta zobaczymy w praktyce;)

Dzieki Za Cenne Rady!

Dzisiaj dzień leci spokojnie, zakwasy na tricepsach sa lekkie. Najbardziej mnie od środy trzymaja na du... Tylku

Pozdrawiam i będę starał się częściej dawać FILMIKI

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siemka, przed chwila poszłem na siłke żeby porobić foty mojego mostka. Mam problem poniewaz gdy klade cos pod plecy to mnie bola, czyzby zaduze to było na początek? Ocencie;)