Problem z wyciskaniem na plaskiej

bobekiasy -nsajważniejsze jest to, że cięzar sam w sobie nie świadczy o niczym- nie ważne jakim trenujesz, wazne aby mięsnie sie rozwijały- chodzi oczywiście o program maswy/.
jednakże te dziwne proporcje o czyms musza świadczyć- może zle technicznie wykonujesz, może poprzez unikanie tego ćw. jest gorzej.
ale przecież wyc.gł. w dół i w gore sprawe wlaściwie może załatwiać.

co do reszty treningu to popraw koniecznie bo trening rąk w tylu seriach- i to chyba przed klatką- nie pozostaje bez wpływu na ww problem.

a czy z dieta jest podobnie jak z treningiem

Zapomnialem dodac ze w czwartki trenuje nogi a w piatki z barkami robie plecy co do diety jest oki naprawde a jezeli chodzi o biceps tp moze jest duzo serii ale naprawde nie nazekam na mojego bica jestem z niego zadowolony i jeszcze jedna sprawa hehe cwicze 4 lata ale mialem w tym czasie kilka razy zmieniana rozpiske

Hej! Nie będę zakładał nowego tematu skoro ru jest podobny..
Mam takie pytanko, czy nie robienie ławki płaskiej jakoś wpływa na rozwój klaty? Mój trening na klate.

Wyciskanie na ławce łamanej głową w dół/w górę po 3 serie
Rozpiętki-3 serie
Wyciskanie hantli 3 serie

bobe... (i zapomnialem xD) wiesz co mozesz sprobawac wyucic skos dolny na jakis czas z treningu i dowalic zamiast tego wyciskanie hantli na plaska tez... moze to jakos zniweluje dysproporcje :)

pierdlak lepiej plaska niz skos w dol ja jestes newbie na siłce

Zmieniony przez - Tricownik w dniu 2008-05-23 17:51:42

czy nie robienie ławki płaskiej jakoś wpływa na rozwój klaty wpływa.tak samo jak robienie wpływa.

pierwsze ćwiczenie daj więcej serii.

w obydwu przypadkach proponuję- na jakis czas- wykonywać jednak gł. w dół - jednakże wyciskanie w tej plaszczyźnie powinno sie raczej bardziej w strone brzucha niz głowy- do dolnej części klatki .
po tym okresie można powrócic do plaskiej- w calym zakresie lub wykonując ruchy połowiczne.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-23 20:27:30

Dziwi mnie jedno,to że na górę i na dół klatki wyciskasz takie same obciążenie ?Jeśli chodzi o trening płasko to powiedzmy że większość ludzi katuje się tym ćwiczeniem i dochodzi do przetrenowania i przyzwyczajenia się mięśni do tego ćwiczenia co prowadzi do spadku.Stosuj różnorodność w wyborze ćwiczeń i nie wykonuj przez pewien czas ćwiczeń do których się przyzwyczaiłeś.