Sposób na hardgainera

dzieki.to długa droga mnie jeszcze czeka..

bardzo fajny artykuł
sog, pozdrawiam

wszystko ok tylko mam jedno pytanie czym moge zastapic na przyklad ryz lub kasze bo u mnie w domu niestety nikt tego nie je. czy duzo sie zmieni jesli zamiast ryzu czy kaszy bede jadl ziemniaki??



Art spox sog4you

raz na jkais czas mogą być ziemniaki ( dieta nie musi być monotonna) ale straj się raczej ryż tym bardziej że jest tani

pzdr

mi takie diety nic albo prawie nic nie daja

jeżeli jesteś ektomorfikiem(jeszcze lepiej hardgainerem) najprawdopodobniej potrzebujesz więcej kalorii ( dużo źródeł mówi nawet o 4800 kcal)

Nie da sie jesc takich ilosci a juz na pewno nie przez dluzszy okres czasu. Jest to nie do zrobienia zarowno od strony praktycznej, caly dzien przy garach i w kuchni? oraz od strony organizmu. Tyle to moze jesc 100kg chlop... Ale od jutra proboje czegos nowego wiecej ww prostych + wiecej nasyconych tl a mniej pozostalych, czyli "niezdrowa dieta" mozna by rzec i "tylko 3800kcal" zobaczymy pokladam w tym nadzieje.

zawsze jakims rozwiązaniem są gainery

Yarekbboy też tak myślałem jak ułożyłem sobie 1 dietę. Ważyłem 65 kg i jadłem około 5000kcal Jednak efekty są naprawdę dobre. w 1.5 miesiaca 7 kg masy mięśniowej.

wklej ją