czy umiesz robic przysiady ?

SIŁA RZECZY POCHYLONY TROSZKE MUSISZ BYĆ - mysle, ze da sie latwo wyczuc kiedy pozycja jest błedna- czy to w jednym czy w przeciwnym kierunku.
jesli masz z tym problemy to podkladaj podstawki pod pięty- dla mnie jest to zasadnicze ułatwienie, bo raczej ciągnie mnie ku przodowi, zbytnie pochylanie się przy wiekszych obciązeniach- wynika to z relatywnie silniejszych prostownikow pleców.

Ale podstawki są podobno nie za dobre dla kolan...

Pojawił się tu pomysł podstawiania czegoś pod pięty, więc chciałbym zwrócić uwagę, że to zły pomysł. Robiąc przysiady powinno się wychylać do tyłu przenosząc ciężar ciała na pięty, bo wtedy najmniej obciąża się stawy.

Dużo osób robi przysiady prawie na palcach lub z czymś pod piętami i potem narzekają na ból kolan.

Poprawna technika jest trochę bardziej wymagająca i ludzie mają obawy, że przewrócą się do tyłu, ale to tylko złudzenie. Sztanga jest bardziej do przodu niż biodra, więc łatwo utrzymać pion.

Jak ktoś ma szczególne obawy to na każdej siłowni są maty do rozciągania się i aerobów. Wystarczy je położyć za sobą i w razie czego będzie "miększe lądowanie".

Jak masz na plecach sztangę 100kg albo i więcej, trudno liczyć na miękkie lądowanie... Ja tak kiedyś poleciałem z 60kg i udało mi utrymać, ale przy większym ciężarze było krucho.

Witam
Przysiady właczyłem do treningu dopiero 3 tygodnie temu.
Przy pierwszym razie wykonywalem go bardzo ale to bardzo zle technicznie ( m.in: pochylałem sie do przodu , stawałem na palcachc
Za drugim razem zapytalem doświadczonego kolege o porady jak wykonywać przysiad poprawnie :
Podpowiedział mi abym stawał szerzej i ruch wykonywał przedewszystkim biodrami , no i troche lepiej to wygladało z tym że schodze nie za płytko i własnie tu pojawia sie problem,
Płyciej nie moge choc ruch koncze bardzo wysoko.

Co robić aby schodzić płyciej ( oczywiscie nie do samej ziemi)
Dodam ze mam prawie 2 metry , pewnie jest to tez jakas przeszkoda dla wykonywania tego ćwiczenia

radosuaf - nie wiem czemu podstawk mialyby byc szkodliwre dla kolan jeżeli przysiad jest wykonywany właściwie

grzesiek09 - tu także będe bronil podstawek- jesli oczywiście sa konieczne- bo problem stawania na placach to wąlśnie problem "ciagnięcia" w przód przez ciężar a tu podstawki mogą b. pomóc.
Robiąc przysiady powinno się wychylać do tyłu przenosząc ciężar ciała na pięty, bo wtedy najmniej obciąża się stawy.
- ja uważam natomist, że to właśnie powoduje zwiekszone obciązenie stawów kolanowych.

morenojr - a jaka jest ta szerokość- bo z tego co opisujesz to wykonujesz przysiad podobnie jak trójboiści...?

Troche serzej niż szerokość barków.
To co ja robie to raczej półprzysiad niż przysiad.
Czy w miare trenignu bede schodził niżej ?
Czy to kwestia wprawy czy raczej zrezygnowac z tego ćwiczenia .:)
Słyszałem i czytałem ze od półprzysiadów tyłek rośnie

ale wykonujesz polprzysiady z tej racji, ze nie możesz , obawiasz sie zejść niżej... czy z innych przyczyn...?

o tyłek raczej nie nie obawiaj- mysle,że bedzie rósl proporcjonalnie/bo tam przecież też sąmięśnie/- gorszy w tym wypadku byłby przysiad zbyt głęboki.

jedno jest pewne- najgorsza opcja to rezygnacja.

boicie schodzić się głęboko. sztange w wyciskaniu opuszczacie do połowy też?