Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
265
Witam.
Mam 16lat, 163cm wzrostu i 63kg wagi.
Lekka tzw. oponka na brzuchu.
Biceps 31cm
Klatka 92cm
Ogólnie nie jestem zbyt duży i chce to zmienić.
I nie wiem czy mam masę redukować, czy ją powiększać i jakie do tego ćwiczenia i areoby.
Trzymam się diety.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
To czy redukcja czy masa to zalezy od twoich potrzeb, wiec ty tutaj masz zdecydowac, na poczatek poczytaj o ACT i uluz plan dla siebie.Do tego dodaj aeroby,hiit i uluz porzadną diete i zaczynaj.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
obwod klatki to sa plecy glownie, obwod ramienia to 2/3 triceps.Jesli chcesz rzezbe tak jak wyzej pisales to nie mysl o przyrostach nie wiadomo jakich, watpie zeby ci sie to udalo, bo to juz wyzsza szkola jazdy.Rzezba czyli redukcja tluszczy(miesnie tez troche moge poleciec) no to dieta aeroby etc.Na 0 lub - bedzie najlepiej.Po twoich wypowiedziech cos mi sie wydaje ze masz plany do wakacji cos z soba zrobic odrzu powiem ze do wakacji tego roku nic nie zrobisz.