Trening a ciężka praca???

Witam. Mój problem polega na tym że dosyć ciężko pracuje.(pracuje na budowie)Brakuje mi później siły na trening, a w niektóre dni nie ma mowy nawet o regeneracji mięśni.(nie czuje rąk)
Ktoś ma może pomysł jak sobie z tym poradzić?

masz kase ? kup to i to.

chcesz ten sam efekt ? kup bialeczko jakie kolwiek (badz jedz wiecej z pozywienia )

musisz po pierwsze o wiele lepiej sie odżywiać.

po drugie zmienic nastawienie - np. lżejsze treningi - jesli mozesz chodzic na silownie kiedy chcesz a nie np. (pon - sr - piatek) to lepiej bo wybierasz sobie sam kiedy co zrobisz i na co masz siły- przy tym lepsza jest regeneracja- zakladajac ze bedziesz wybierał z glową.

po 3cie pamietaj o regeneracji jak sen, jeszcze raz odzywianie, moze suplementacja np. kreatyną

Nagorzej jest ze snem bo wstaje już o 4 rano. Pomyślę o kreatynie i spróbuje coś pogrzebać przy planie(może zmienie intensywność i ciężary)

ja mam taki sam problem , pierwsze co zrobie po pracy to ide spac

no to ja mykam spać

sogi poszły
ps.sory za spam dopiero teraz zauważyłem ikonki od editu, a to moje pierwsze posty

Zmieniony przez - lucky_luke w dniu 2008-05-14 18:54:57

to możesz sobie rozłożyć np jeden dzień z planu na sobote lub niedziele bo chyba nie pracujesz 7-7 ;) musisz więcej jeść i tak jak kolega napisał troche białka też się przyda (kreatyna) polecam osobiście kreatyne 1250mg firmy Olimp pracuj a jak zarobisz to na suple xD (joke)

Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-05-14 19:01:34

czemu piszac o bialku podales za przyklad kreatyne ? przeciez to nie białko a nawet jakby nim było [choc nie jest] to nie o takie chodzi

nie czepiam sie, tylko cche wyjasnic zeby ludzie czytający nie popelnili błedów patrzac na sprawe zbyt powierzchownie rzecz jasna

oki następnym razem przemyśle swoją wypowiedz

Haha ;P Kreatyna białkiem ;P no ciekawe ciekawe... ;]

Ja bym może polecał Ci zrobić treningi takie, że w tygodniu (oprócz pon i pt) zrobić FBW a w weekend w sob zrobić górę ciała, a w niedziele dół ciała.

Kreatyna pomaga wchłaniać białko

Pierwszą odpowiedź w temacie masz jak dla mnie super.

Dorzuciłbym BCAA i jeśli miałeś ciężki dzień to nawet nie idź na siłownię wykonuj treningi wtedy kiedy miałeś mało pracy lub wolne.pozdro