Trening a ciężka praca???

a nie lepiej [i taniej] zamiast BCAA zjesc wiecej protein w postaci zarcia czy też odżywki ?

z tą pomoca krea przy wchłanianiu to bym nie przesadzał

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-18 23:11:28

Jasne że lepiej z jedzenia ponieważ produkty wysokobiałkowe są bogate w amino ale odżywka białkowa i BCAA tylko jako uzupełnienie.Jak praca jest ciężka od rana do wieczora to można sobie zapodać.Jeśli chodzi o to czy taniej to nad tym się nie zastanawiałem.

kreatyna nie wiem w jakim stopniu zwiększa wchłanianie białek ale zwiększa.

no nie wiem, to ze kreatyna ma dzialanie anabolicznie nie znaczy ze zwieksza wchłanianie / przyswajanie białek.

insulina ktora np jest hormonem anabolicznym - podnosi cukier we krwi i przyspiesza transport aminokwasów do komorek ciala (w tym wiadomo- tez mięsni)
kreatyna ma budowe amino kwasową, dostarczana wiec jest jak i one do komorek - dlatego poleca sie jej spozywanie z cukrami aby zaszlo to szybciej.
jednakze jej rola nie ma zwiazku z wchlanianiem ale z tzw "blyskawicznym" modelem odtwarzania energii jaka jest ATP. kreatyna co wiecej nie jest substratem ale produktem tej reakcji.

osobiscie nie widze zwiazku z wiekszym wchlanianiem bialek przez kreatyne (chyba ze pojdziemy na około i na sile taki wniosek wyciagniemy mowiac ze kreatyna - ciezszy trening- potrzeba wiecej bialka do odbudowy to wiecej trafia do miesni- ale raczej nie oto chodzi )

Dzięki za odpowiedzi. Rzeczywiście powinienem ograniczyć treningi w te dni, w które mam więcej pracy bo czasami byłem tak wykończony że miałem problemy z rozgrzewką. Lepiej będzie jak dam odpocząć mięśniom. To BCAA powinienem pić przed pracą, czy po pracy czy tylko do treningów. W sposobie użycia pisze, że przed treningiem i sam już nie wiem. Jeżeli prace uznam jako dzień treningowy to musiałbym to pić od poniedziałku do piątku jak w DT czy to nie za dużo??

jesli chcesz jesc BCAA polecam dawki jego nie mniejsze niz 10g na porcje - pozatym polecalbym ci tylko wtedy gdy musisz chronic miesnie przed spaleniem na ktore bylyby narazone przy naprawde ciezkiej diecie i masie treningow np. wydolnosciowych.

tutaj spelni lepsze rola porcja bialka - dlatego lepij zainwestowac w odzywke bialkową.

Wcześniej piłem ultimate protein treca na noc. Lepiej znowu kupić tą odżywkę czy bcaa?
Sogi poszły dzieki

Zmieniony przez - lucky_luke w dniu 2008-05-22 20:03:07

masz kase ? kup to i to.

chcesz ten sam efekt ? kup bialeczko jakie kolwiek (badz jedz wiecej z pozywienia )