Przedwczoraj trening siłowy z piłką wg planu plus poranne pływanie 2 kilometry.
Wczoraj półtora kilometra
na pływalni i ogólnorozwojowy zapierdziel.
Dziś siłownia
Góra wg rozpiski
Dół nieco zmodyfikowany, bo bez MC... wystraszyłam się bólu w łokciu, takie coś jak po uderzeniu w czułe miejsce na łokciu zrobiło mi sie podczas bicepsów na wyciągu
ALe siad z 35 kg zrobiony w 3 seriach, pierwsza 12, druga 10 (tu mnie wyciągali spod sztangi) i ostatnia seria tez 12
Wogóle połączyłam towarzystwo i wyszło tak:
* przysiad
* wypychanie
* prostowanie
* uginanie
*
wznosy z opadu z obciążeniem
Zrobiłam w 3 seriach po 12 powtórzeń, między seriami półtorej minuty na rowerze
Bez przy i od wodzicieli z braku czasu
Miska zbilansowana