Płatki Owsiane 80g
Jajka 190g
Orzechy włoskie 15g
Oliwa z oliwek 5g
Omlet
B:33 T:36 WW51 Kcal 665
Posiłek 2
Jaja gotowane 240g
Pomidor 150g
ogórek kwaszony150g
B:30 T:21 WW:7 Kcal329
Posiłek 3
Przed siłownią
Ryż Brązowy 100g
Piers z Indyka 100g
B:26 T:3 WW:68 Kcal406
Posiłek 4 po siłowni
Ryż Brązowy
Piers z indyka
B:26 T:3 WW:68 Kcal406
Posiłek 5 przed snem
Ser TWarogowy chudy 100g
oliwa z oliwek 10g
B:20 t:10 WW:4 Kcal 184
RAzem:B 134 T:73 WW:200g KCAL 2000
CEL: Redukcja
Waga 65
Wzrost 170
chce zrzucic 4-5g
Zapotrzebowanie na zero jest
Trening 4 razy FBW siłownia po 30 min biegu
w dni bez siłowni 50min Arobów 3 raazy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 65
Wzrost: 170
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: 80
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -
dada