Szacuny
2
Napisanych postów
155
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1341
Jak wyzej
Ryba od 10-14 zl za kg mrozona , 20% srednio to woda , kurczak 12-14 zl filet z piersi , porcja nie wychodzi duzo , twarog / serek w kubeczku cenowo tez niezle stoja i dobre sa na wieczor np , tak czy owak iles tam miesiecznie trzeba na to wydac niestety ,jedz tyle na ile cie stac poprostu , lepsze to niz nic proste
nie polecam zmuszania sie do jedzenie , bo tyg odpuscisz sobie diete bo bedziesz mial dosyc
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1022
no wlasnie mam w lodowce (co jest rzadkoscia) owy filet, jest to piers podwojna wazaca 0,5kg, czyli jeden kawałek (jeden filet) wazy z 250gram, no i taka rozterka, czy po treningu wszamac calego jednego fileta, czy go jakos podzielic? bo z kaska cienko stoje jak juz wiecie, nawet bardzo
Szacuny
2
Napisanych postów
155
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1341
nie mysl o samym treninug ale calym dniu , poczytaj ile czego nalezy spozywac , sam jeden posilek to pikus , miesnie regeneruja sie kilka dni i ciagle trzeba im materialy dostarczac , wiec czy zjesz 100 , czy 200 czy 300 zalezy od calej diety
Szacuny
2
Napisanych postów
162
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1022
a czy dobrze jest zjesc po treningu mięso typu kotlet schabowy + ryż?? bo akurat tego mam mozliwosc jedzenia. oczywiscie jak przyszedlem do domu z silowni pierwsze co to wzialem papier kuchenny i odtłuściłem calego schabika
Szacuny
30
Napisanych postów
2733
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16414
John-Piersi z kurczaka to dobre zrodlo bialka,ale nie zakladaj,ze bedziesz jadl glownie je,bo szybko sie znudzi.Pomysl na co masz ochote,zobacz czy bedzie pasowalo to do diety i jedz.
Twarog w duzej ilosc nie jest wskazany ze wzgledu na wolne wchlanianie.(Dlatego dobry na noc lub na sniadanie jesli drugi posilek nie ma wystarczajacej ilosc bialka albo jest spozywany troche pozniej)
Schabowy ogolnie nie jest polecany,raczej dla urozmaicenia (zalezy jeszcze jak ktos robi),a po treningu nie nadaja sie potrawy z wieksza iloscia tluszczu,wiec jak zalezy Ci na ochronie miesni jednak lepsze jest tu chude mieso i zrodlo weglowodanow zlozonych o wysokim ig