Forma obecna-Maj 2008

Płasko i chudo ale za to jakość tego co jest,pierwsza klasa.Stosowałbym na Twoim miejscu cykliczne spożycie węglowodanów.

No więc tak trenuje od 4 lat ale ostatni rok mozna powiedzieć stracony od 2 miechów wziąłem sie za siebieNo brzuch robie cos takiego po kazdym treningu:
1unoszenie nog na drążku łaczone z spieciami na ławce 2 serie
2unoszenie nóg leżąc na podłodze łączone ze spieciami na podłodze 2 serie
3brzuszki ze skrętem tułowia(miesnie skośne)2 serie
Podczas treningu brzucha robie przerwy 10-15sekund,stawiam na intenysywnosć.Cel to utrzymanie tego bf a po lecie łapanie czystej masy,bez zbędnego zalewania się.
Zgadza sie na Youtube są mohe fuilmiki nawet dość sporo
Dzieki za komenty te negujace moja sylwetke rowniez,mam wiekszą motywacje dzieki temu:)
A co do zdjecia to podrasowane bo rozjasnione i zmienione cienie ale poza tym to fotka oryginalna,tylko o to mi chodziło
Pozdro

Zmieniony przez - Urbann1988 w dniu 2008-05-13 17:24:39

i tak trzymaj o to chodzi nie liczy sie ilosc a jakość

talia jak osa!! brzuch jest naprawde boski, podoba mi się
fajnie by bylo jak bys zdobyl pare kg suchej masy i utrzymał taką rzeźbe
ale jedno jest pewne, na plaze mozesz wyjsc w tym roku bez kompleksów

Zastanawiams ie czy robic aero po treningu czy w nietreningowe?moze sprobować by interwałów?co sadzicie co bedzie lepszym rozwiazaniem?

no, no ładnie... typowa "plażowa" sylwetka

SOG wleci

postaraj się o +10-15 kg masy przy takim BF... bedzie jeszcze lepiej

Ładna rzeźba :) Za***ioszczy kaloryfer, a aeroby ci raczej niepotrzebne masz za***istą rzeźbe niemasz z czego chudnąć :)

t/j Body radzi-przejdz na CKD,wypelnisz miesnie i lepsze przyrosty beda

Niestety na zadna diete mnie na chwile obecną nie stać,na suplementacje równiezA aero chciaż 30 min według mnie powinno sie robić nawet jak sie mase robi dla podkręcenia metabolizmu