Redukcja - do sprawdzenia

Witam!
Po okresie budowania masy przyszedł czas na redukcję, bo trochę tłuszczu sie uzbierało. Całą redukcję wymyśliłem tak:
Treningi:
Trzy razy w tygodniu siłownia - lekki trening masowy, trzy razy HIIT oraz raz aeroby + codziennie A6W.
Suplementacja:
po przebudzeniu: l-karnityna
przed treningiem: l-karnityna, BCAA
po treningu: odżywka białkowa
Dieta:
5 posiłków (w miarę możliwości 0 tłuszczu), ostatni posiłek przed snem - samo białko.

I tu pojawia się moje pytanie. Czy taki program skutecznie spali ze mnie tłuszcz (z 10 kg by się przydało) oraz czy dostatecznie ochroni przed utratą mięśni?

Dieta wysokobialkowa plus cwiczenia na redukcja, ciezar mniejszy przez wieksza ilosc powtorzen. Taki kombos na wakacje ja znalazl.



Pozdro

I tu pojawia się moje pytanie. Czy taki program skutecznie spali ze mnie tłuszcz (z 10 kg by się przydało) oraz czy dostatecznie ochroni przed utratą mięśni?
Odpowiedz :NIE.
Co to za dieta w ktorej nie ma tluszczu? bezsens,tluszcze sa potrzebne a nawet niezbedne, wywalanie ich nie ma zadnego sensu, jesli chcesz stracic kilka kg to ogranicz wegle a nie tluszcz.Co to tego planu itp to daj aeroby 3x w tyg hiit i trening nie leeki masowy tylko normalny masowy lub silowy.A ta l-karnityna zbedna.Wystarczy dobra dieta.

Dzięki za odpowiedzi.
Bery, te aeroby 3x w tygodniu to w te same dni co HIIT oczywiście?
Aha i jeszcze jedno: czy po redukcji mam się spodziewać dużych spadków siły (podkreślam siły nie masy)?

Jakies tam spadki moga byc, ciezko jest to okreslic w jakim stopniu beda i czy napewno to odczujesz.Proponuje plan typowo silowy do redukcji i bedzie lepiej.