picox

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1352

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2008 (13:05)

Data rejestracji 13.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Prośba o ocenę planu witam! po treningu na masę, czas na plan typowo siłowy. postanowiłem nieco zmodyfikować zawarte w dziale plany, aby stworzyć trening dostosowany do moich preferencji i potrzeb. bardzo proszę o ocenę i ewentualne	4	2008-11-23 19:14
Trening dla zaawansowanych	Trening masa witam wzrost: 175 cm waga: 78 kg staż: 2 lata cel treningu: masa a oto owy trening: poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x (12-8) 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do góry) 4x	3	2008-08-20 18:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan 5x5 do oceny witam! ćwiczę już ponad 1,5 roku, dotychczas trzymałem się głównie treningów masowych. teraz chciałbym przejść na treningi typowo siłowe. moje dotychczasowe rekordy: wl - 100 kg mc - 135 kg przysiad - 120 kg mój trening przewidziałem	4	2008-05-19 21:14
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - do sprawdzenia witam! po okresie budowania masy przyszedł czas na redukcję, bo trochę tłuszczu sie uzbierało. całą redukcję wymyśliłem tak: treningi: trzy razy w tygodniu siłownia - lekki trening masowy, trzy razy hiit oraz raz aeroby + codziennie	4	2008-05-13 14:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny witam! trochę myślałem nad dobrym treningiem masa/siła z większym naciskiem na siłę. i stworzyłem poniższy plan. proszę o ewentualną korektę:) poniedziałek: klata+biceps 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 4 2.wyciskanie na ławce	5	2008-03-25 19:42
Trening dla początkujących	MASS - picox i - staż treningowy (systematyczne) * 12 - 24 miesiące ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	0	2008-03-22 11:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Prośba o ocenę planu	2008-11-25 16:51
Trening dla zaawansowanych	Trening masa	2008-08-21 11:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan 5x5 do oceny	2008-05-20 15:30
Trening dla zaawansowanych	Redukcja - do sprawdzenia	2008-05-13 19:50
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2008-03-26 18:21
Trening dla początkujących	MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !	2008-03-22 11:38