rozpiska supli potrzebna !! spalacz + arginina?

witam. prosze o rozpiske nastepujacych supli:

amino całodzienne (amino bolic)
spalacz (super cuts 3)
arginina (olimp aakg)
bcaa
glutamina

i teraz pytanie czy moge wziac super cuts z arginina przed treningiem? bcaa i gluta po ? czy tez przed z cutsem i argininą?

pozdro dziekI!!!!!!!

amino bolic wlasnie w jednej kaps jest ok 3g amino (te amino maja zwiekszona ilosc bcaa w sobie ale bardziej pod calodzienne podchodza).
nie no tak jak rozpisales jest ok i tak przewaznie jem po prostu chcialem sie upewnic jak wy sadzicie.
po treningu i po aero bralem od razu vitargo i izolat
a przed aero gluta bcaa ale warto dodac jeszcze troche amino prostych
dzieki sog

pomoże ktoś?????

Widac ze sie za***iscie znacie banda ****a znawcow

masz diete?
Facet cierpliwosci.

eee uwazaj ze slowami synek, teraz to juz sie nie dziw ze nikt ci nie pomoze!

nie synek młody.
poniosło mnie sory chlopaki

aminki okołotreningowo

spalacz rano i przed aerobowym/ew jeszcze rpzed siłowym

aakg rano i przed siłowym

bic sog. chodzilo mi glownie czy moge aakg polaczyc ze spalaczem

tak oftopem to aakg może utrudniać np bieganie, no ale zawsze można inne aeroby więc do redukcji ofkoz można.

nie no generalnie juz mi pompa zejdzie jak zrobie silowke przynajmniej dzisiaj tak mialem. ale chyba bede aero robil nie po silowym i wtedy normalnie suple przed jablczan np. bcaa, aakg. a aero tylko w nt np. hiit albo po 2 posilku w nt aero i wtedy spalacz. glownie musze wyrzucic przekaski z diety

Zmieniony przez - dennis82 w dniu 2008-05-12 23:27:44

amino całodzienne (amino bolic) - poniewaz masz jeszcze bcaa i glute, to calodzienne dalbym przede wszystkim po treningu i ewentualnie rano po przebudzeniu. minimum 6, a najlepiej ok 10g na porcje.

spalacz (super cuts 3) - rano i przed trenem/obiadem. dawkowanie w wypadku spalaczy to sparwa w duzej mierze indywidualna.

arginina (olimp aakg) - okolo 5 - 7g przed treniniem silowym. dodatkowo niewielkie porcje mozesz dawac po treningu czy przed snem, ewentualnie rano. porcja przedtreningowa to priorytet. moze byc w porcji ze spalaczem (nawet korzystnie)

bcaa - przed treningiem okolo 10g i po treningu okolo 5g. usredniajac 1g bcaa na 10kg masy ciala na porcje to przecietne zalecenie. jesli robisz aero po silowni - to daj po 5 g przed silka, przed aero i po silce. jesli w dni bez silki - dawaj przede wszystkim przed aero.

glutamina - rano po przebudzeniu ok 2 - 3g, po treningu 5 - 10g i przed snem ok 5 - 10g.

masz kilka suplementow aminokwasowych - kombinacji jest wiec wiele. nie wiem jaka by Ci najbardziej odpowiadala (zalezy tez pewnie ile czego masz)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-13 01:12:10