jak stosować gainer?

siema.. mam zamiar zdeka przytyc w zwiazku z tym kupilem gainera, ale nie za bardzo czaje jakto stosowac.. moze ktos poradzic?
wzrost 185cm waga 75 kg wiek 18 lat..z gory dziekowa.

gainer to jedzenie w proszku, cos jak bulka z szynką. bierzesz, tak jak bułke, czyl wtedy kiedy potrzebujesz. jak masz braki kaloryczne wsniadaniu - dajesz do sniadania tyle ile potrzeba, jak przy obiedzie - to do obiadu, jak masz przerwe z posilkami - to zamiast posilku itp/...

styosuj to jak uzupelnienie diety, ktora najpierw porzadnie stwórz .. :D

ankieta działu

a gainer do uzupełnienia ew braków.

doustnie bym stosował i j/w

diete jako taka mam ale chodzi mi o to czy np. przed sniadaniem obiadem i kolacja w dni nietreningowe a w treningowe przed sniadniem, godzine przed treningiem i bezposrednio po treningu bedzie cacy..?

macie nasrane z tą dietą

wtedy kiedy muisz, bo masz np problem ze zjedzeniem, a nie ze przed sniadaniem czy obiadem.

ale czaisz ze powinno sie stosowac 2-3 razy dziennie wiec taki uklad by mi spoko pasowal bo nie wiem jak ty ale problemow z jedzeniem to ja nie mam.. ;p

poczytaj troche o odzywianiu bo pytania masz smieszne

to po co gainer?

panie wez poczytaj, bo nie wiesz o czym dyskusja.pzdr.

czytam i czytam i wszedzie glupoty na temat diety itd.. mam ****owa przemiane materii bo jem duzo a przytyc nie moge.. o ile mi wiadomo to weglowodany odpowiadaja za nabranie masy wiec jesli mozesz to bez zbednego ******lenia powiedz kiedy mam to łykac..