Plan na brzuch do sprawdzenia

Otoz chcialbym, abyscie sprawdzili mi czy moj plan na brzuch jest dobrze ulozony :) Cwicze zaraz po treningu silowym, 4 razy w tyg (jeden raz bez treningu), mam diete
1.W zwisie na drazku podciaganie kolan 12razy/8razy
2.unoszenie nog w lezeniu w swiece 25/20
3.z obciazeniem 25kg 25 wolnych/szybkich spięc
4.z obciazeniem 25kg po 25 na kazda strone spiecia na skosne

jak dla mnie to za czesto cwiczysz. wystarczy 2 x na week.

Plan ogolnie fajnie rozplanowany. Brzuch to takze miesnie ktore potrzebuja regeneracji wiec ogranicz sie do 3 dni i jesli nadal beda slabo widoczne , a nie wiem jaki BF w tych okolicach to dorzuc aeroby by je uwidocznic. Bo sam trening brzucha to jedno, poprawa miesni ale by bylo je widac nalezy sie pozbyc tluszczu a do tego wlasnie sa aeroby/HIIT.

pozdrawiam

Cos kolo 12-13% tego bf ;d widoczna jest kratka, moze na dole niezbyt :( Ale zwazajac, ze robie mase to jest ok ;) w czerwcu te kilka % zrzuce i bedzie dobrze ;) dzieki