Do września kontynłować regularny trening 4 razy w tygodniu bez diety. Przez wakacje ułożyć idealną diętę dla mnie i zacząć ją stosować od września wraz z treningiem 4 razy w tygodniu plus do tego gainer na uzupełnienie II śniadania(w którym są głównie węglowodany), bo wtedy jestem w szkole i nie będę ryżu itp. nosił do szkoły. Po pół roku stosowania diety i regularnego treningu chciałbym zrobić cykl 6 tygodniowy na suplemętach takich jak:
Kreatyna + tauryna(dla lepszego wchłaniania kreatyny przez organizm) + dextroza(dla lepszego rozprowadzania kreatyny po organiźmie) i oczywiście gainer dla uzupełnienia diety tak jak wcześniej. Po cyklu, aby utrzymać masę ewentualnie zwiększyć ją o 1-2kg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej stosować HMB.
Mam na celu zwiększyć masę o minimum 10 kg. Jeżeli mi się to nie uda po pierwszym cyklu to zrobię drugi.
Co wy na to?? Czy plan jaki sobie założyłem na przybranie masy jest w pożadku i realny??
P.S. Proszę o wypowiadanie się osób doświadczonych!
Jeżeli pomogłem przyznaj SOG-a;]