SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co Wy na to??

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1595

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 624
Mam 16 lat, 171cm wzrostu, ok. 60 kg wagi. Chodze na siłownię od ok. 6 miesięcy. Regularnie chodze od 4 miesięcy(trening 4 razy w tygodniu bez diety) Postanowiłem zaplanować sobie przybranie masy:
Do września kontynłować regularny trening 4 razy w tygodniu bez diety. Przez wakacje ułożyć idealną diętę dla mnie i zacząć ją stosować od września wraz z treningiem 4 razy w tygodniu plus do tego gainer na uzupełnienie II śniadania(w którym są głównie węglowodany), bo wtedy jestem w szkole i nie będę ryżu itp. nosił do szkoły. Po pół roku stosowania diety i regularnego treningu chciałbym zrobić cykl 6 tygodniowy na suplemętach takich jak:
Kreatyna + tauryna(dla lepszego wchłaniania kreatyny przez organizm) + dextroza(dla lepszego rozprowadzania kreatyny po organiźmie) i oczywiście gainer dla uzupełnienia diety tak jak wcześniej. Po cyklu, aby utrzymać masę ewentualnie zwiększyć ją o 1-2kg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej stosować HMB.

Mam na celu zwiększyć masę o minimum 10 kg. Jeżeli mi się to nie uda po pierwszym cyklu to zrobię drugi.

Co wy na to?? Czy plan jaki sobie założyłem na przybranie masy jest w pożadku i realny??

P.S. Proszę o wypowiadanie się osób doświadczonych!

Jeżeli pomogłem przyznaj SOG-a;]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 245 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8742
Skoncz planowac i uloz sobie dobra diete Bez niej chodzenie na silownie nie ma sensu Plan suplementacyjny moze byc ale hmb wywal- niepotrzebna strata kasy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 624
układanie diety teraz jak dla mnie nie ma sensu, bo nie będe w stanie skrupulatnie przestrzegać diety, bo mam wiele zajęć i w domu jestem tylko na 2h(w tym czasie ide na siłkę i zjem cośna szybciora;] i wieczorem o 22 w domu dopiero jestem, także od września już nie będe miał tyle zajęc, bo zrezygnuje z większości tak, abym miał czas na siłownię i na to, aby przestrzegać diety. A po cyklu co polecasz, aby utrzymać masę?

Jeżeli pomogłem przyznaj SOG-a;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 259 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12537
Jest realne zbudowanie masy o 10 kg w przeciągu pół roku ale musisz przestrzegac diety miec bilans kaloryczny na + a co do podtrzymania masy po cyklu to musisz diete nadal trzymac bez diety szybko zejdzie z ciebie to co wypracujesz HMB bedzie zbędne wg mnie na nim bez diety to napewno nie podtrzymasz masy wiec jak skonczysz ćpać odzywki to ciągnij diete dalej koniecznie !!

"Bez masy nie ma siły"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 624
czyli bez żadnych supli się utrzyma to co wyrobię? A moze jednak jakiś suplement na podtrzymanie masy...?

Jeżeli pomogłem przyznaj SOG-a;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 259 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12537
no jak juz chcesz to mozesz kupic sobie aminokwasy albo to HMB ale koniecznie do tego musi byc dietka

"Bez masy nie ma siły"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 22971 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 91855
bo mam wiele zajęć i w domu jestem tylko na 2h -nie ty jeden, noś żarcie ze sobą

jak dla ciebie z supli tylko o3,wit, reszta micha.pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 624
Moge na samej diecie pojechać, ale czy to podział tzn. czy nic mi nie spadnie?

Jeżeli pomogłem przyznaj SOG-a;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 259 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12537
Moge na samej diecie pojechać, ale czy to podział tzn. czy nic mi nie spadnie? hehe to juz cykle na diecie robiąlol :D ale jak bedziesz cały czas na diecie to nie bedzie ci spadac chyba ze zmniejszych bilans na zerowy lub ujemny

"Bez masy nie ma siły"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 624
Żarcie nosze ze sobą, ale co to jest w proównaniu do dięty. Noszę kanapki i jak mam po drodze to wpadnę do McDonalda;]

Jeżeli pomogłem przyznaj SOG-a;]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 624
a o co biega w tych bilansach ujemny, dodatni, zerowy?

Jeżeli pomogłem przyznaj SOG-a;]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wakacyjny Cykl kreatynowy

Następny temat

co poradzicie???

WPC zestaw