pompki - pytanie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: pompki , pytanie

Ilość wyświetleń tematu: 971

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Teylor17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 262

Witam
jak wykonywać pompki by najbardziej zaangażować klatke piersiową.
Czy ręce powinny być szeroko rozstawione czy raczej blisko barków?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MIYOKO

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 801 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2824

jak wąsko to bardziej na triceps i wewnętrzną część klaty,

" Nie bój się zmiany na lepsze "

...

fightertoy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 317

jak robisz pompki na waśko robisz wewnetrzna cześc klaty + triceps jak robisz na szeroko robisz najszersza czesc klaty jak robisz np pompki z nogami w gorze to robisz jakby na skosie czyli gorna cześć klatki piersiowej rob najlepiej 4x szeroko 4x z nogami w gorze 4x na wasko ilosc powtorzeń zalezy od stażu jaki masz moglbym

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

To jak bardzo angazujesz triceps jest uzaleznione od tego jak prowadzisz lokcie. Im blizej tulowia lokcie tym bardziej angazujesz trica, reszta tak jak chlopaki mowia wyzej