Lato Wakacje - Polaco bije niemca po kasku - Ogry maja zielska plantacje vol 13 SPAM

artek to tak jak ja Czyli musisz byc za***iscie dobry z tego przedmiotu

Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-05-08 22:47:45

to ginekologia może co?

neurologia, neuro-chirurg, moze cos z dietetyka albo laboratorium (technologia zywienia)

a no niezle.. ważne by realizować obrany sobie cel.!

idz na farmaceutyke

tylko ze musisz miec *****sko dobra pamiec to ksiegi lekow z ktora musisz sie zapoznac

ogolnie fach - pierwsza klasa

a ja mam w poniedziałek egzamin teoretyczny na prawko... i ze strachu boje się że zapomne wszystko!!!

No farmakologia jest dosyc fajna ale troche duzo nazw lekow grrrrrrr
Neurologia jest fajna, w ogole wszystko co zwiazanie z ludzkim organizmem - jego zaletami i slabosciami jest za***iste jak dla mnie

cybul strasznie duzo tego leksykon lekow zawiera ogrom pozycji

Artek dasz rade a jak nie to sila zdaj hehe

zdam bo muszę... niema innej opcji... żeby to w pl jeszcze było a to w hiszpani ... heh

1) tyg

Poniedziałek


WL (tech z zatrzymaniem) 20/8 60/8 72,5/6 82,5/4 (92,5/3x4serie)
Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6
Wyci¹g grórny(tric) 8,6,6,6
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8

Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3x5s
Szrugsy 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 75/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 70/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie

2 tyg

Poniedziałek


WL 20/8 60/8 75/6 85/4 (97,5/3x4s) tech z zatrzymaniemiem
Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6
Wyci¹g grórny(tric) 8,6,6,6
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8

Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 90/4 110/3 127,5/3x4s
Szrugsy 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 77,5/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 72,5/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie

3 tyg

Poniedziałek


WL 20/8 60/8 75/6 90/3 (100/3x3) (tech z zatrzymaniem)
Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6
Wyci¹g grórny(tric) 8,6,6,6
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8

Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 90/4 115/3 135/3x3
Szrugsy 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 70/5 80/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 75/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie

4 tyg

Poniedziałek

WL 20/8 60/8 75/6 90/3 (102,5/3x3) (tech z zatrzymaniem)
Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6
Wyci¹g grórny(tric) 8,6,6,6
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8

Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 90/4 115/3 135/2 142,5/2 135/2
Szrugsy 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 70/5 82,5/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 77,5/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie

5 tyg

Poniedziałek

WL 20/8 60/8 75/6 90/3 (105/3x3) (tech z zatrzymaniem)
Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6
Wyci¹g grórny(tric) 8,6,6,6
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8

Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 90/4 115/3 135/2 142,5/2,2 135/2
Szrugsy 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 70/5 85/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 80/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie

6 tyg

Poniedziałek

WL 20/8 60/6 80/3 100/2 (110/2x3serie) (tech z zatrzymaniem)
Aktywne opuszczanie 120/1,1
Trzymanie sztangi 127,5/20sx2
Porêcze 6,6,6

Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 90/4 115/3 135/2 147,5/2,2,2
Szrugsy 10,10,10
drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 70/5 87,5/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 82,5/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie
7 tyg

Poniedziałek

WL 20/8 60/6 80/3 100/2 (112,5/2x3serie) (tech z zatrzymaniem)
Aktywne opuszczanie 122,5/1,1
Trzymanie sztangi 130/20sx2
Porêcze 6,6,6

Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/3 140/2 150/2,2,2
Szrugsy 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 70/5 80/5 90/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 85/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie

8 tyg

Poniedziałek

WL 20/8 60/6 80/3 100/2 (112,5/2x2 115/1) (tech z zatrzymaniem)
Aktywne opuszczanie 125/1,1
Trzymanie sztangi 132,5/20sx2
Porêcze 6,6,6


Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/2 140/2 155/2,2,2
Szrugsy 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 70/5 80/5 92,5/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 87,5/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie

9 tyg

Poniedziałek

WL 20/8 60/6 80/3 90/2 (105/2x2 110/1 112,5/1 115/1 117,5/1) (tech z zatrzymaniem)
Aktywne opuszczanie 127,5/1,1
Trzymanie sztangi 135/20sx2
Porêcze 6,6,6

Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/2 140/2 155/2,2,2
Szrugsy 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 70/5 80/5 92,5/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 90/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie

10 tyg

Poniedziałek

WL 20/8 60/6 80/3 90/2 105/2 (115/1 122,5/1) (tech z zatrzymaniem)
Aktywne opuszczanie 130/1,1
Trzymanie sztangi 137,5/20sx2
Porêcze 6,6,6

Wtorek

MC 20/10 50/8 70/5 100/4 120/2 142,5/2 157,5/2,2,2
Szrugsy 10,10,10
Drazek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojac 4x8
Uginanie mlotkowe 3x6
Brzuch dowolnie

Czwartek

Przysiad 20/12 40/8 60/6 70/5 82,5/5 95/5x5
Przysiad z przodu 8,8,8
Prostowanie nóg 10,10,10
Uginanie nóg 10,10,10,10
Łydki na maszynie 5x MAX

Piatek

WL(dynamika) 20/6 40/5 60/3 92,5/3x8serii(przerwy 40-60s)
Unoszenie na boki 8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie 8,8,8
Brzuch dowolnie


nowa rozpiska jak sie podoba??