Lato Wakacje - Polaco bije niemca po kasku - Ogry maja zielska plantacje vol 13 SPAM

heheh ja idę spać zaraz jutro ciężki trening i robota!!

dobranoc i trzymajcie sie chłopaki!!

bic:

ok 10kg gainera, shocka, tcm, crester(dokupie jutro chyba),nitro energizer, 3 probki nano vapora
probki NE, creashot, recovery drink, extendavol,whey maxx, whey gournment,green magnitude,hp,XS

troche tego jest

diete planuje na okolo 3500-4000 kcal /dzien

3g bialka/kg
5-6g wegli/kg
1-1,5g tluszczu/kg

aminogram wynosi 60:40 dla zwierzecego czyli tego tzw pelnowartosciowego jest ok 1,8g

za dzuo bialka, 2.2/kg by w zupelnosci wystarczylo.

dobra lece spac ogry

ja teraz lece na 3500kcal :) - wciskam w siebie ;/ ale ty bedziesz miala latwiej bo se gb dowalisz i po sprawie ;)

michal znam swoj organizm tak ma byc

jw ww na 6-7
a tych supli to na 2-3 cykle

znaczy rozumiem masa?

7-jak masa to możemy porywalizować kto więcej kg zrobi przez powiedzmy miesiąc

hehe

slay: 2 razy dziennie po 100g

bic: tcm,shock, crester to baza (nitrobolon nie wiem czy uzyje ) ale bedzie w razie co

reszta to pojedyncze probki

bialka i wegli ile jest tyle bedzie nic nie zmieniam

planuje 5-6 kg

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-18 22:50:02

ja mam supli mniej a kg już powoli wchodzić zaczynają