Ektomorfik trening na mase

Witam. Mam prośbe pomozcie mi ulożyć trening odpowiedni dla mnie Jestem ektomorfikiem waze 54 kg ,167 cm wzrostu staż na silowni 1,5 roku dysponuje skromnym sprzetem lawka sztanga sztangielki prosze o pomoc gdyz nie potrafie sam dobrze ulozyc sobie odpowiedniego treningu

FBW do tego dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.FBW masz w postach podwieszonych, a co do diety to do dzialu odzywianie.

a moglbys mi go rozpisac ten trening??

FBW poszukac nie jest trudno masz tam przyklad, i rozpisane wszystko dokladnie co i jak.
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

a mozecie jeszcze powiedziec inne treningi??

Wyszukiwarka albo popatrz na posty podwieszone w roznych dzialach.