odżywki

pół roku treningu domatora a drugie pół to juz ciężary i siłka

Postaram dać Ci zarys

Staraj sie jeść tak aby w każdym posiłku było białko i węglowodany i oczywiście zdrowe tłuszcze

Śniadanie

płatki owsiane ,mleko ,orzechyw włoskie omlet
oliwa z oliwek
drugie śniadanie

chleb pełnoziarnisty chuda wędlina warzywa

obiad (przedtreningowy)

makaron razowy ,pierś kurczaka, warzywa

potreningowy

ryż kurczak warzywa

kolacja
chleb pełnoziarnisty, warzywa ,

na noc twaróg oliwa z oliwek

Warzyw full w diecie

Czego unkać chyba nie musze pisa?

pozdro

czyli ogólnie musze codziennie zjadać białka i dużo warzyw i owoców:) thx rion

To naprawdę tylko zarys a najlepiej jak być poczytał w dziale odżywianie tam znajdziesz wiecej info

pozdro

heh . chcecie to możemy polemizować ; )).

Nie lubię takich ludzi którzy sa swiece przekonani o swojej racji, a i tak g0wno wiedza. Ciekawe czy ktorys z was bral kiedykolwiek krete. ?

Brak efektów ? hashsahsah :D dobre .. jeżeli brakiem efektów nazywasz gwałtowny przyrost siły i masy ; ) to nie pozostaje mi nic tylko pozostawic to bez komentarza.

edit.

hahah rion . dobry jesteś ; ) kolesiowi układasz diete bez wyliczenia kalorii i bez niczego ;d buhaha

Reasumując.
Dieta to naaaajlepsze wyjście.
Kreta da Ci siłę, ale ta siła może Ci odejść wraz z końcem cyklu (ale nie koniecznie musi).

pzdr. ^

Zmieniony przez - aistelonn w dniu 2008-05-02 21:07:05

Przyznaję Ci rację i zwracam honor

Źle postąpiłem

pozdro

po pierwsze rion10 podał tylko przykład a nie układał mu dietę chciał go po prostu nakierować na temat
po drugie piszesz że siła ci urosła o 10 kg to pomyśl ile by ci masy i siły urosło gdy byś miał dietę
więc nie krytykuj osób które pomagają

Nie ma sensu dyskutować nasz przyjaciel wie lepiej

W razie pytań ładuj

pozdro

Nie miec diety a nie miec diety to roznica, wiec nie wiem o czym tu mowa. Kolega z ktorym sie tak klocicie nie wkleil swojego jadlospisu, wiec luzujcie.

Tutaj nikt sie nie kłóci bo to nie miejsce do tego

pozdro