Pytania o sytuacje podczas diety

A więc tak,
mam ułożona diete, wszystko fajnie, stosuje się do niej jednak wiadomo że są napoje/posiłki których dieta nie obejmuje :)

1) Co pić do posiłków ? Tzn. co ma największe wartości ? A moze poprostu zwykłą herbate z cukrem (ja dużo słodze...) ?

2) W weekendy lubie pospac a śniadanie mam ustalone na 6:45. Czy jeśli wstane o 6:45, zjem śniadanie i pojde spowrotem spac na 3 godziny to ma to jakis wplyw na diete itp ? Czy w weekendy jednak tez powieniem chodzic spac o 22 ?

3) Co pić na siłce, po wfie itp ? ostatnio gdzies bylo glosno ze polowa wod minerlanych to prawie to samo co kranówka :P Więc jaką wodę nie gazowaną polecacie ?

4) Słodyczy oczywiście unikać jak ognia ?

z góry dzięki

Zmieniony przez - Don_Beton w dniu 2008-05-02 14:33:33

Weglowodany to energia, ale zbyt duza ilosci ww prostych nie jest mile widziana w diecie. Zdecydowanie lepiej opierac sie na zlozonych w postacy ryzow, kasz itp.

1 Naturalna wode mineralna niegazowana herbatki ziolowe tez mozna ale bez cukru :)
2 Na poczatku nie martw sie jeszcze godzinami posilkow bylebys dostarczyl odpowiednia ilosc kcal w ciagu dnia.
3 Wode mineralna niegazowana mozna pic jest napewno zdrowa i nie wierzylbym w porownania do kranowy :P Mozna tez pic napoje izotoniczne ale konkretne ilosci oraz rodzaje wod/napojow to kwestia indywidualna. Osobiscie popijam niskosodowa Dobrawe.
4 Teoretycznie tak unikamy ale mozna sobie zafundowac raz w tygodniu jakies zaplanowane odstepstwo od diety w postaci loda ciacha czy czekolady co poprawi tylko nastawienie psychiki a ubytku na zdrowiu nie bedzie :)

wszystko j.w.

a co do wody dla mnie taka kolejność:
1. Nałęczowianka
2. Kropla Beskidu
3. Żywiec

Kiedyś w Mens Health były testy wód mineralnych najlepiej wypadła właśnie nałęczowianka za to żywiec był daleko w tyle...

W lidlowych czuc sam plastik

A co z dniem nietreningowym? Czy powinnismy w taki dzien dostarczyc mniej kcal czy taka sama dieta jak w dzien treningowy?

PS. co do wody to zgadzam sie ze naleczowianka jest najlepsza

Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-02 16:04:00

co do wody mineralnej.. : najlepiej siegac po ta, ktora zawiera spora ilosc wapnia (mineral przyspieszajacy spalanie tluszczu).
polecam staropolanke (nie doroga - ostatnio dostalam ja za 1,69) - zawiera ok 290 mg/l wapnia.

kropla beskidu cos ok 45 mg/l..
zywiec zdroj chyba 80..
naleczowianka 110..
muszynianka - 130 - 170 (zalezy czy trafimy na "swieza" produkcje, czy ta zalegajaca na polkach..)

[aa.. i warto tez patrzec na zawartosc magnezu w wodzie]

taaaa, mam swira na punkcie mineralnej javascript: test('');
javascript: test('');

a co z herbata ? Bo "minutka" dobrze posłodzona i z cytrynką to dla mnie niebo i pijam do sniadania,kolacji itp. ogolnie 4-5x dziennie. Musze zrezygnowac ?

herbaty z cukrem wogole nie powinno sie pic, z tego co wiem to tylko herbate zielona czy jakos tak

Sanyol dlaczego nie mozna pic herbaty?
jestem ciekaw...

Herbate mozesz ale nie z cukrem.

dlaczego nie?