Klata!?nie masz siły.....przeczytaj

juz ide...


"dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"

Siemka !
jesli chodzi o diete to proponuje ci odwiedzic dział pt:odżywianie bo niestety nie jestem w stanie ci nic w tym kierunku poradzic....wychodze z założenia jesli idzie to czemu zmieniać....
jesli chodzi o porady to w postach na temat treningu też otrzymasz maximum informacji na ten temat ( pisza je ludziska ktore trenuja i znaja sie lepiej na kwestii niz ja )...(tak mi sie wydaje)...
ale dostajesz sogusa za motywacje bo ja powiem ci szczerze trenowałem w chacie ale nie za bardzo mi szło....
pozdrowienia


"dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"

hmm a ten trening na sile na klate to ile serii ?
i czy po zrobienu plaskiej rtobic jesce np skos , bo chyba juz bedzie ladne wypompowanie po plaskiej?
i jak dlugo ten trening robc zeby sie nieprzetrenowac?


"siła niszcząca wszystko i wszystkich"

Jesli chodzi o ilość serii to ja stosuje 7. bo akurat zaczynam od 12 powtorzeń w 1 serii i kończe na 1 maksymalnym w ostatniej serii.oczywiscie ilośc serii jest zależna tylko i wyłącznie od ciebie od jakiej ilosci powtorzen bedziesz chciał zacząć.
kwestia przetrenowania .... mhm....niestety tutaj, to wydaje mi sie że juz twoj organizm powinien ci podyktować..jesli chodzi o mnie to robie 7 serii płaskiej 3 skosu na hantlach + rozpietki tez 3 serie i tez na skosie...
Skos ładuje na Hantlach 3 seryjki po 12 powtorzeń 30 kg
i póżniej typowe rozciagniecie mięsnia czyli rozpietki na skosie tez 3 seryjki i ogolnie przod cyca OCENIAM NA 3+.......

jesli chodzi o czas w jakim stosowac ten trening to...(ja jade juz jakis miesiac ) przestane jak juz mi stanie siła a narazie na to sie nie zapowiada...
pozdro

"dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"

Gwiazdor zaczynam robić klate Twoim planem za miesiąc mam zawody dzis zrobie max i napisze potem jak siła poszła prze miecha;]

witam!!

Piszecie o treningach na siłe klaty itd...a ja potrzebuje dobry trening na siłę nóg tzn jak najwiecej w przysiadzie. Coś polecicie

archeolog się znalazł,popatrz na datę

Ja to widziałem datę ale przygotowywuje się do zawodów i przypasował mi ten plan i sprawdzam teraz czy działa;]
jak robie 7 serii to na koniec ćwicze mniejszymi ciężarami niż normalnie bo się klata męczy max mój to 108 a po tym sposobie ćwiczeń ledwo wyciskam 97,5