kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

Racja szału nie było, wazne zebys w pracy mógł normalnie zjesc przed treningiem dobra kawa postawi na nogi!! powodzenia życzę


zapraszam do mnie do dziennika

Dzien 28 z 55

Chcialbym tylko powiedziec ze zyje i mam sie dobrze, mam do zrobienia 3 treningi w 3 dni zeby nie byc z niczym do tyłu wiec sie postaram zrobic wlasnie tak Dodatkowo jestem w 5tygodniu leczenia dermatologicznego Czyli juz 5tygodni na antybiotykach zarówno doustnych jak i zewnetrznych... Wczoraj mialem jeszcze 2 takie małe zabiegi kwasami wiec dzisiaj wygladam jak HELIKOPTER W OGNIU Jakos idzie, ale jestem ciezko zamulony, za 10 dni odstawiam tabletki i beda tylko srodki do uzytku zewnetrznego. Za maly miesiac zdam relacje w dziale URODA Czas na siłke ... hihi

TRENING A

KLATKA+BICEPS+TRICEPS

wyciskanie na płaskiej - 90x10 97,5x8 105x8 112,5x4 120x2
wyciskanie na skosie - 85x8 90x8 100x6
wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 32x8 32x8 32x8

uginanie ramion z handelkami stojac \ 19,5x10 19,5x10 19,5x10
francuz siedząc / 35x10 40x10 40x8

łamana stojac 40x10 42,5x10 45x8
sciagaie linek w dół na wyciągu / 35x12 40x10 45x10


Se podjarany bylem to se pocwiczylem Nie no to taki maly prove ze sie nie opierdzielam chcoaz nie jest lekko... Po tym mikro cyklu A B C, zmniejsze ciutke ciezary i bede robil 10-14ruchow i za maly miesiac redukcja

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-29 23:08:59

Ej, King i Kasteta, gdzie wy na siłkę chodzicie? Bo może bym kiedyś do Was dołączył

Ja mam swoją na Czajczej.

Kasteta, życzę wytrwałości

Ja mam w domu, a czasmi gościnnie na ta AWF-u wpadam. Treaz chyba zaczne sie czesciej pojawiac Ale jak mam nosic ciezary z jednej strony sali na druga to mnie kur... bierze

widze ze siła na skosie podobna do mojej ciekawe jak technika!! czy odbijasz albo nie robisz pełnych ruhów!!! chyba ze technika ok!!
pozdro

klatka to moja najmocniejsza partia, staram sie wykonywac wszystko poprawnie

dawno mnie tu nie było, musze teraz wszędzie nadrabiać , z tego co zdążyłem przeglądnąć to progress jest i dobrze

Heh, do wszystkiego się można przyzwyczaić ale kilka godzin snu, cały dzień w pracy i jeszcze potem siłownia - no niestety mało czasu na regenerację, ale siłowo widzę, że b. dobrze.

Ogólnie to przeglądam Twój dziennik od początku, ale jakoś nie raczyłem tu jeszcze napisać, pozdro.

mecza mnie te ciezary i ta ciagla pogon zeby dokladac dokladac, podbijac liczbe powtorzen itp.

po co mam sie szarpac po 140kg w martwym?? jaki jest sens?? bede robil sobie 120kg x 16 bo wtedy sie fajnie cwiczy, tak samo na klate... nie robie juz wiecej serii powyzej 110kg i ch...
na bary max 60 na serie chociaz to i tak za duzo na chwile obecna...
a na bicka jak zabieram duze hantle to zaczyna m sie kolysac i czuje wszystko oprocz bicka wiec konkluzja jest taka ze :

ciezary down
powtorzenia up

i mam w d... ze ktos wypier... na klate 140 kg jak np. nie zrobi 100 16 ruchow tylko po 10 ma butle

tymbardziej ze silownia nie jest dla mnie celem tylko srodkiem, bo gram w siatke i za jakis miesiac poczatek sezonu ...