MASA

zabisko no malo jest... f***master mam nadzieje ze sie ruszy ... co masz na mysli pod pojeciem dobre odzywianie? Dieta.. z tym ciezko wlasnie jest bo praktycznie jem co mama da czasem powybrzydzam .. Wegli dostarczam dobrze tluszczy tez ale wydjae mi sie ze bialka za malo ... Wydawalo mi sie ze na poczatku powinno isc szybko a tu stoplo na 32 od 15 dni a ni 1 mm nie pojdzie ;/

na rozrost mięśni składa sie wiele czynników nie licz że po 2 tyg będziesz miał 5 cm więcej

Nie licze ze 5cm urosnie ale szło ostatni mi czasy 1cm miesięcznie więc watpie zeby w kolejne 15 dni uroslo ten 1cm :P No nic trzeba byc cierpliwym ... Moze byc tak ze przez te 3 miesiace co mam cwiczyc tym planem nic nie pojdzie po za sila?

nie wiem nie znam twojego organizmu .
ale pocieszę cię że mi przez rok poszło w bicu około 1 - 3 cm

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-28 18:33:11

A jakie mam robic przerwy miedzy jedna seria ? czy 3 minutowe przerwy na mase to nie jest za duzo ?

2 min i nie rób do załamania mięśniowego

o co chodzi z tym zalmaniem miesniowym?

wyszukiwarka

Mniej wiecej wiem o co chodzi .. mam tak robic zebym mial sile np zrobic jeszcze 1-2 powtorzenia tak?

tak