Kuba129

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2008 (10:48)

Data rejestracji 08.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW Plan A Prosze o Poprawe witam zamieszczam fbw do poprawy plan a: plan a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: - martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s barki: - wyciskanie sztangi 3s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie	1	2008-09-06 10:29
Trening dla początkujących	Bieganie witam! cwicze split 2x partia/ tydzien tzn. pon wtorek czwartek piatek i chialem sie zapytac czy jezlei w srode i w sobote dlabym bieganie 30 minut w celu pozbycia sie chco troche tkanki tluszczowej i poprawieniu kondycji to zachamowaloby to	7	2008-07-15 10:45
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY witam! prosze o ocene mojego planu trenngowego oraz ewentualne poprawki. pozdrawiam oto plan : pon klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s rozpiętki ze	19	2008-07-09 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASA - klopot witam... mam pytanie chce ulozyc diete z prawdziwego zdarzenia, jednak nie wiem jak sie do tego zabrac, gdyz na obiad jem co mam ugotuje to znaczy zupka+ pieczen, piers z kurczaka, czasami jakies pierozki.. i nie iem jak te obiady uwzglednic do	4	2008-07-09 22:50
Trening dla początkujących	FBW - do oceny a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - wyciskanie sztangi zza karkui 2s tricepsy: - francuskie wyciskanie leżąc 2s plecy: - martwy ciąg 2s - ściąganie górnego wyciągu 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie	26	2008-06-03 16:37
Trening dla początkujących	MASA witam. chcialbym sie spytac czy miedzy kazdym dniem treningowym musze robic dzien przerwy czy nie? gdyby robic po dniu przerwy to wychodzi ze np klatka jest trenowana co 8 dni to nie za malo jak na trening na mase? i dzień - klatka 1.	50	2008-04-11 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA 2300kcal proszę o ułożenie diety na 2300kcal. dieta ukierunkowana na mase. węglowodanów ma byc 230gram, białka ma byc 172,5gram, tłuszczy ma byc 77gram. proszę o pomoc . z góry dziekuje .	1	2008-04-28 08:18
Odżywianie i Odchudzanie	BRZUCH UDA BOCZKI witam. mam 15 lat waze 63 kg i mam 170 wzrostu. mam tluszcz na udach, brzuchu, i boczkach. prosilbym o jakies zestawy cwiczen. poczebuje zrzucic i zmniejszyc objetosc a nie robic miesnie . mam bieznie w domu takze moge biegac . moge nie jeszc	2	2007-08-08 14:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Bieganie	2008-07-15 14:26
Trening dla początkujących	Bieganie	2008-07-15 14:13
Trening dla początkujących	Bieganie	2008-07-15 11:06
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2008-07-10 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA MASA - klopot	2008-07-10 09:42
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2008-07-09 21:42
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2008-07-09 16:45
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2008-07-09 16:42
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2008-07-09 16:25
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY	2008-07-09 15:42
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2008-06-04 13:23
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2008-06-03 20:47
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2008-06-03 20:27
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2008-06-03 20:07
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2008-06-03 19:45
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2008-06-03 19:28
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2008-06-03 19:07
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2008-06-03 18:20
Trening dla początkujących	FBW - do oceny	2008-06-03 17:31
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-28 21:05
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-28 20:10
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-28 19:52
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-28 16:46
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-28 16:23
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-28 15:24
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-27 13:28
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-13 21:21
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-13 20:11
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-13 17:45
Trening dla początkujących	MASA	2008-04-13 17:14