Krótkie, b.intensywne okresy. Czy to ma sens?

Witam

Przyszedł mi taki pomysł, żeby przez najbliższe 2 tygodnie zrobić specyficzny plan ćwiczeń. Co 2 tygodnie będę wybierał daną partię mieśni jako priorytet i robił ją na każdym treningu(3 x tydzień), oczywiście reszta mieśni normalnie splitem.
Dla tricepsa wyglądało by to tak:

I dzień
-nogi
-barki
-triceps

II dzień
-klata
-triceps

III dzień
-plecy
-biceps
-triceps

Po 2 tygodniach zmiana priorytetu.

Co o tym myślicie? Mój staż to prawie rok. Chciałbym uzyskać przez ten trening mocne pobudzenie danych partii.


Zmieniony przez - bo-szym w dniu 2008-04-28 15:25:42

Przemeczysz tylko miesnie i tyle z tego bedzie, triceps pracuje tez przy wykonywaniu innych cwiczen.

Do dupy
Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. Każdy mięsień przy hmm średniej intensywności można robić max 2x w tygodniu (po za łydkami/przedramieniem/brzuchem).
Tak jak Ty chcesz to możesz się przetrenować.

2 tyg. to za mało czasu na cokolwiek.

Są różne kozackie plany na poruszanie grup mięsniowych.

Np. artykuły Mawashiego. Użyj wyszukiwarki.