[16:48] <Durex> Vitamin multiples sports, bcaa, mrm metabolic whey + ostrowia :D, gainery typu Olimp Super Whey Gainer 4000, Gainer MCT, Monster Mass z biogenixa... czasem na cykl z kreatyna poleci nobooster ShockTherapy L-glutamine tylko 1 miech bralem w dawkach po 10gr rano/po treningu/przed snem
[16:48] <Grumish> kk
[16:48] <Durex> do tego zamierzam
[16:49] <Durex> wrzucic carbo :P
[16:49] <Durex> i brac bcaa
[16:49] <Durex> o tak:
[16:49] <Durex> Przed treningiem:
[16:49] <Durex> Aminokwasy niezbędne (15g)
[16:49] <Durex>
Węglowodany o wysokim IG (30g)
[16:49] <Durex> Dodatkowa porcja BCAA (5g)
[16:49] <Durex> W czasie treningu:
[16:49] <Durex> BCAA (15g)
[16:49] <Durex> Węglowodany o wysokim IG (30g)
[16:49] <Durex> Po treningu:
[16:49] <Durex> Hydrolizat białka serwatkowego (32g)
[16:49] <Durex> Węglowodany o wysokimi IG (65g)
[16:49] <Durex> Dodatkowa porcja BCAA (5g)
[16:49] <Durex> jeszcze
[16:49] <Durex> omega 3 gold