Fat a masa

Otoz w 5tygodni, odkad zaczelem cwiczyc, na diecie masowej przybylo mi 12kg (z 65 na 77), ale niestety tez troszke fatu :( Liczylem ostatnio to mialem 13% bf, a zawsze bylem szczypior. Jesli moje zapotrzebowanie to ok. 3300kcal to ile na plus musze spozywac, zeby jednoczesnie rosly miesnie i spalal sie fat ? Do tego moge dorzucic aeroby, ale nie chcialbym tracic na tkance miesniowej,a zyskiwac :)

Meriadoc : a kto mowil ze ja cwicze a6w ;d abs2 robie :) U mnie to wyglada tak : sylwetka po 5tyg mi sie podoba, fatu malutko, kaloryfer jakos tam widac :) No i tu problem: masowac cale wakacje z głową ? A moze zredukowac sie lekko na wakacje(dla estetyki) i potem masa caly rok ? Co radzicie ?

Nie da się budować masy i palić fetu.Albo w jedną albo w drugą stronę.

To co mam zrobic zeby wyrobic fajna sylwetke na wakacje ? W takim tempie budowania miesni jak do tej pory to bd z nich zadowolony, ale co z kaloryferem :( Czy moze wraz z coraz dluzszym cwiczeniem ich na masie bd sie zwiekszac miesnie brzucha i sie bardziej uwidocznia ?

Jezeli chcesz odslonic miesnie brzucha to absolutnie, redukcja.

czyli a6w na cyklu masowym jest bez sensu?

chcesz wyrobic fajna sylwetke na wakacje? no to masuj gdzies tak do marca a potem wez sie za rzezbe ^^ pozatym w 5 tygodni 12kg? "troszke" duzo fatu jak sadze :P Nie zobaczysz kaloryfera na masie tyle w tej kwestii :P

czyli a6w na cyklu masowym jest bez sensu?

nie, bo mięśnie brzucha są w zasadzie obok pleców kluczowe przy efektach siłowych uzyskawanych na treningach. Brzuch należy ćwiczyć i na masie i na redukcji.

inna sprawa, że a6w jest dupne jeśli chodzi o mięśnie brzucha.

co to znaczy "dupne" ? :P
btw kiedys cwiczac a6w zarysowalem sobie ladnie brzuch ale jak zaczalem masowac to teraz nie ma bata zeby pokazac miesnie xD

Masuj....a nie robisz kaloryferek przy 77 kg Tylko masuj rozsądnie a nie 12kg w 5 tygodni

fifirifi no to masuj gdzies tak do marca a potem wez sie za rzezbe marca?!

Oo sory mam 13%bf czyli nieduzo ;d gen mam dobry, w rodzinie wszyscy dobrze zbudowani, aczkolwiek niscy ;d 4pak jest widoczny, szkoda ze nie 6pak :( lekko zmniejszylem kalorycznosc i zobaczymy za 2tyg :) dzieki za pomoc ;d