Odwrotna piramida - regresja

jw. było napisane/Krzych/ nie wykonuj ćwiczen do tzw. upadku mięśniowego - jesli moglbym sie zapytac co to znaczy upadek miesniowy?? Tzn ze ostatnie powtorzenie to ledwo co robisz jesli chodzi o serie tak? Bo jesli tak to jak robie tak zawsze staram sie wlasnie tak dobierac ciezar aby ostatnie powtorzenie to byla katorga :PP

Prosze o wytlumaczenie:)

...jak sama nazwa wskazuje 'upadek mięsniowy" to niemozność kontynuowana wysiłku przez mięsnie w zakresie wykonywanyvch aktualnie powt.- z okreslonym cięzarem.
trgo typu serii nalezy raczej unikać- powinno sie wykonywac serie z pewnym zapasem powt.- tylko od czasu do czasu miożemy wykonywac do wspominanego upadku mięsniowego.

Slyszeliscie o "SUPERKOMPENSACJI"?????????? Zjawisko superkompensacji polega na tym, że podczas treningu doprowadzamy do wyczerpania zasobów energetycznych. Organizm, dążąc do przywrócenia równowagi, odbudowuje podczas wypoczynku dotychczasowe zasoby. Jeżeli zaś wysiłek był tak duży, że zapasy zostały uszczuplone bardzo poważnie, organizm nasz stara się je nie tylko odbudować do dotychczasowego poziomu, ale gromadzi ich nieco więcej niż poprzednio, niejako "na zapas"Umożliwia to wykonanie kolejnej pracy na nieco wyższym poziomie, niż w cyklu poprzednim. Wielokrotne, prawidłowe powtarzanie cyklu: praca - zmęczenie - wypoczynek - kompensacja - superkompensacja, prowadzi do coraz większej wydolności i sprawności organizmu.. Dlatego wlasnie wiekszosc cwiczen powinnismy cwiczyc PROGRESJA!!! Natomiast zeby od czasu do czasu "zaskoczyc" czyms nowym nasze miesnie na KROTKO cwiczymy regresja!!! Pozdro

...a co, regresja nie spowoduje uszczuplenia zasobów?

Superkompensacje wykorzystujemy po to aby podniesc wieksze ciezary a nie po to aby mniejszymi ciezarami robic wiecej ruchow!!!

Kazik skad ty sie wziąłes??! nie ucz ojca jak sie dzieci\ robi chłopie.

Oliver jak Twoj staz treningowy bedzie wynosil PRZYNAJMNIEJ 10lat to dopiero wtedy bedziesz mogl zwracac mi uwage! Ja nikogo NIE UCZE tylko wyrazam swoje opinie! A skoro dobrze czujesz sie w roli ADWOKATA to moze tracisz czas siedzac na tym forum -powinienes szybko otworzyc kancelarie adwokacka ,pomysl o tym! Pozdrawiam

jak chcesz sie ponapinać to do szatni

Kazik7 - ale zwróć uwagę, że przy regresji w początkowych seriach cięzar jest nie mniejszy niż w ostatnich przy progresji a czasem nawet wiekszy z racji wiekszej "świezości" podczas wykonywania max. serii.
ogolnie dla wyczerpania czy uscislając zubożenia zasobów glikogenu liczy sie wielkośc wysilku a nie kolejność.

aha... każdy wyraża swoje zdanie -niezależnie od stażu- więc nie traktuj czegokolwiek jako krytyke Ciebie lecz słowo w dyskusji...
mam nadzieje, że to zrozumiesz.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-27 22:38:54