Jak prawidłowo wyciskać sztangie na barki ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16

witam, jak nie ten dział to sorki.

Tak jak w temacie, słyszałem że jak się robi to sztangę powinno sie do głowy opuszczać, tak żeby kąt, między ramieniem, a całym tułowiem(czyli po pachą), był 80-90 stopni. To prawda? Proszę o dobre rady.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Reaven_7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 538 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12358

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

...

kenzoo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 967 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 40936

Ja akurat preferuję większy zakres ruchu, sztangę opuszczam powiedzmy prawie do kapturów (umiarkowany ciężar) i tą właśnie metodę polecam.
pozdr.

...

Spioch93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 145 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3232

Ja też to ćwiczenie wykonuje tak gdzieś do kapturów . A obciążenie do tego raczej średnie biorę . A i trafna uwaga należy zwracać uwagę przed ćwiczeniem na dobre rozgrzanie barków.

=== Jak jest Kasa To Jest Masa A Jak Niema Kasy to Lipa z Masy ===
=Jeżeli ci w jakiś sposób pomogłem zapodaj soga=

...

9kaczor6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16

Czyli źle robie? Czy może być?

...

kenzoo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 967 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 40936

nie to że źle robisz ale lepiej skup sie na pełnym ruchu z odpowiednim obciążeniem

...

9kaczor6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16

dziś wyciskanie więc skupie się na maxymalnym obciążeniu

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Wyciskanie powinno się robić do linii uszu - potem tracisz napięcie w mięsniach no i zwiększasz ryzyko kontuzji.

Ja ostatnio zacząłem wyciskać do czubka głowy - polecam.

...

Mishacheq

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 298 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8007

Ja po nauczeniu sie poprawnej techniki wyciskania zza karku do linii uszu zaczalem cwiczyc z hantlami. Polecam, w razie braku asekuracji mozesz hantle latwo odrzucic.

pozdro

...

9kaczor6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16

Wiem ale hantlami się nie sprawdzę, a z wyciskania nici, nie miałem asekuracji, a barki trzeba we dwie osoby, bo jak by mnie przycisło to koniec.

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

To rób mniejszym cięzarem. I dodawaj sobie potem. Nie masz nikogo kto by mógł stanąc za Tobą?

A masz suwnicę ?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!