"Wieksze Bicepsy"

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 137

Witam
Pisze bo mam problem chodzę juz rok na siłownie na sucho i niema efektu z wyglądu za bardzo chcial bym zeby to sie zmieniło kupilem sobie właśnie Kreatyna Powder 1300g z Olimpa i potrzebował bym jakis fajny plan treningowy taki który dawał by dobre efekty

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koneser88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 84 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 871

człowieku jajka, kurczak, czarny chleb, ryz, kasza gryczana, sery... te produkty nie sa drogie a mozna z nich zrobic przyzwoita diete

halleluja

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787746

Jak bedzie dieta i odpowiedni trening to przyrosty będą

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Juras666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1265

Zgadzam sie z przedmówcą

"Nigdy nie pozwól by strach przed diałaniem wykluczył cie z gry"

...

shottas

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2716 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12436

no tak po roku wszystkie efekty staja w miejscu wiec cza cos dorzucic najlepiej diete i znowu ruszy a i kreatyna da słabe efekty bez diety

<<< SHOTTAS Team >>>
http://www.cwaniak.rembertow.net/

...

Makiello

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 137

A nie mógł byś napisać jakiś dobry plan treningowy tylko na mięśnie triceps i biceps a co do diety to wiem że tak jest ale to jest troche kosztowne

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

napisz jak cwiczyles do tej pory i ile x dziennie jadles,jezeli nie mieszkasz z rodzicami i sam sie utrzymujesz to dieta wyjdzie taniej niz zwykle produkty ktorymi teraz sie odzywiasz

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-04-25 21:48:08

...

Juras666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1265

Dieta musi być, pozdro

"Nigdy nie pozwól by strach przed diałaniem wykluczył cie z gry"

...

Przemas_90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2527

A nie mógł byś napisać jakiś dobry plan treningowy tylko na mięśnie triceps i biceps

no jeszcze tylko 1,5 miesiąca i wakacje, wiec plazowicze to boju

...

Makiello

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 137

Biceps robie 2 razy w tygodniu
Uginanie przedramion ze sztangą łamana 4x10
Uginanie przedramion w oparciu o udo 4x10
Uginanie ramion na modlitewniku 3x10
i na ławce skosnej z hantlami 3x10

...

shottas

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2716 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12436

no jest kosztowna ale mozna np zmienic kilka swoich przyzwyczajen nie koniecznie codzienniepiers z kurczaka ale wiecej sera itp.
a co do treningu to w wyszukiwarce wpisz michail wyskoczy ci wiele treningow jakis napewno sobie wybierzesz .

<<< SHOTTAS Team >>>
http://www.cwaniak.rembertow.net/

...

Juras666

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1265

To chyba za często jak dwa razy, ja robie raz, ale próbuj co2-3 tygodnie zmieniać ćwiczenia bo organizm szybko adaptuje wykonywane ćwiczenia