piłka nożna-czy nie za dużo???

witam.
mój problem dotyczy tego czy nie zadługo gram w piłke, mianowicie ćwiczę 6 miesięcy, staram sie utrzymywac dietę,ćwiczę 4 razy w tygodniu pn wt czw pt. bardzo lubię graćw piłe i dlatego gram z kumplami w niedziele tylko że tak po 60-90 minut,czasami także w poniedziałek na wf około 2 godziny przed treningiem... i chodzi mi o to czy aby nie zadługi ten czas granie boje sie ze spadnie masa... proszę o odpowiedz

Pozdro PDG

Uwzględnij to w diecie i będzie ok.

nie spadnie , jedyne co to stracisz wode !!!!!!! po takim meczu wypij ze 2 litry co najmniej

koneser88
Przeczytaj to co napisałeś i odpowiedz jeszcze raz. ;]

Ruch jest bardzo ważny. Gdy dołączysz do tego ćwiczenia efekt będzie gwarantowany.
Pozdrawiam.

Z tego co wiem to bieganie nawet pomaga w rozwoju masy mięśniowej (ze zdrowy rozsądkiem oczywiście). W niedziele możesz grać spokojnie , lecz uważaj na dni treningowe tak żebyś po piłce miał jeszcze siłę i ochotę iść na siłownię

Spójrz na sylwetki biegaczy, piłkarzy itp. Są przypakowani?

Bieganie zrzuca fat oraz mięśnie. Żeby temu zapobiec musisz jeść jak smok, do tego przydałaby się suplementacja BCAA.

ALe nie stawiaj sobie kategorycznych wyborów - piłka/siłka. Rób to co lubisz i się nie przejmuj zbytnio, że nie jesteś pudzianem.