Pytanie o Trening

Witam chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy, ponieważ mam lekkie problemy, że tak powiem...

No pierwsze to chodzi mi o łączenie partii ciała czy może być np.

Poniedziałek:
Klatka
Triceps

Środa:
Plecy
Biceps

Piątek:
Nogi
Barki

Nie pisze powtórzeń bo chodzi mi tylko o łączenie poszczególnych grup.

Kolejna sprawa zauważyłem, że mam problem z oddychaniem podczas ćwiczenia. Wygląda to mniej więcej tak, że staram się robić wdech przy unoszeniu ciężaru i wydech przy opuszczeniu. Niestety nie wychodzi mi tak, ponieważ dostaje takiej jakby "paniki" i szybko oddycham przez co szybciej podnoszę, lub opuszczam... Może ja coś źle robie? Prosiłbym o radę.

Żeby nie zaśmiecać forum kolejnymi postami dodam jeszcze do tego tematu, że mam drążek zamocowany na scianie, ktory ma uchwyty na 3 różnych szerokosciach jest wąski, średni i najszerszy ktory ma 110 cm szerokosci. Problem jest taki ze na uchwytach wąskim i średnim na lajcie się podciągam, ale nie daje rady na najszerszym ;-/ czy moze mam narazie odpuscic sobie ten najszerszy? Czy wyćwiczyć się na średnim uchwycie i wtedy próbować na najszerszy?


Przepraszam za głupi post, ale nie ma mi kto poradzić a nachodzą mnie właśnie takie głupie pytania bo zaczynam wątpić w siebie...

Co do połączenia grup poniedziałek zamień ze środą i będzie git

Kolejna sprawa zauważyłem, że mam problem z oddychaniem podczas ćwiczenia. Wygląda to mniej więcej tak, że staram się robić wdech przy unoszeniu ciężaru i wydech przy opuszczeniu. Niestety nie wychodzi mi tak, ponieważ dostaje takiej jakby "paniki" i szybko oddycham przez co szybciej podnoszę, lub opuszczam... Może ja coś źle robie? Prosiłbym o radę.

Masz robić na odwrót tzn przy fazie pozytywnej wypuszczasz powietrze podczas negatynej nabierasz powietrza np jak wyciskasz na płaskiej podczas opuszczania ciężaru robisz wdech podczas wyciskania wydech (oczywiście są wyjątki) ale taka jest ogólna zasada

Żeby nie zaśmiecać forum kolejnymi postami dodam jeszcze do tego tematu, że mam drążek zamocowany na scianie, ktory ma uchwyty na 3 różnych szerokosciach jest wąski, średni i najszerszy ktory ma 110 cm szerokosci. Problem jest taki ze na uchwytach wąskim i średnim na lajcie się podciągam, ale nie daje rady na najszerszym ;-/ czy moze mam narazie odpuscic sobie ten najszerszy? Czy wyćwiczyć się na średnim uchwycie i wtedy próbować na najszerszy?

Podciągaj się średnim nachwytem a siła się poprawi i staraj się stopniowo poszerzać chwyt

pozdro

OK WIELKIE DZIEKI

looz

pozdro

dostał ktoś soga ? bo mi nie wiem za co abona dali ( chyba )

Dostałem dzięki

Moze pisałeś jakiś konkurs lub kupowałeś suple w sklepie

pozdro

napisałem tylko krótki art i nic więcej

No to Cię docenili

pozdro

Albo uzupelniales rozszerzony profil. Zobacz w administracji o ile dobrze pameitam jest o tym temat.

pozdrawiam

Ciesze sie ze ten post pomogl tez innym hehehehe