pomoc bardzo bardzo ważne

witam potrzebuje pomocy a mianowice chciałbym zrzucic podójny podbrudek i pyzy z twarzy
ogolnie jestem chudy waze 79 kg przy 194
oto mój trenig :https://www.sfd.pl/Trenig_do_oceny__wstawiajcied_poprawki_-t401090.html

i moj problem :https://www.sfd.pl/podwójny_podbródek-t401003.html 

czy ktoś mógłby mi pomóc dobrać diete do tutaj opisanego problemu ?? https://www.sfd.pl/podwójny_podbródek-t401003.html

Wrzuc moze swoje zdjecia albo nie wiem , bo przy Twojej wadze powinno byc ok .

Tutaj panuje taka zasada. Czytasz posty podwieszone, potem komponujesz swoją dietę, a reszta ją poprawia. Zaproponuj coś.

o to fotki

http://i27.tinypic.com/kdwump.jpg

http://i28.tinypic.com/2u56jwh.jpg

http://i30.tinypic.com/op3f6a.jpg

http://i27.tinypic.com/2it0rvt.jpg

http://i27.tinypic.com/na0qd.jpg

http://i29.tinypic.com/okdgkh.jpg 

Przez internet , ciezko cos jednoznacznie na ten temat powiedziec , byc moze gdybys zrobil sobie baradnie krwi i podszedl do kogos z tym to sprawdzilby czy Twoj organizm dobrze pracuje , czy nie zatrzymuje wody ...
Tutaj , moge Ci doradzic abys cwiczyl regularnie i dobrze sie odzywial . Jesli na przyklad rozbudujesz swoja mase miesniowa to proporcje twojego wygladu Ci sie zmienia .
Poczytaj posty z forum i uloz diete sobie a my ja poprawimy jesli bedziesz chcial , ewentualie moge tez poprawic Ci plan treningowy jesli napiszesz konkretnie o co Ci chodzi .
Na poczatek dwie rady (bo jak skopie sie poczatek to praca idzie na darmo ):
1. Zeby zaczac diete organzm musi byc przygotowany czyli jesli naprzyklad ktos sie glodowal i jadl jedno jablko dzienni i jogurt to niestety najpierw trzeba doprowadzic go do stanu w , ktorym bedzie normalnie funkcjonowal . Trzeba pamietac , iz przy diecie redukcyjnej czyli na spalenie tluszczu nie da sie schudnac glodowka , poniewaz orgaznim nastawiony jest wtedy na magazynowanie .
2. Z treningami nie mozna przesadzic , musza byc zwiekszane stopniowo aby organizm sie przystosowal a jego mozliwosci zwiekszaly stopniowo