Rozbudowa górnej części klatki + wew. obszarów czekam na sugestie

rion10 czyli lepiej wyciskac na szerokosci barkow niz szerokim uchwytem? Chodzi tu tylko o wewnetrzne obszary, czy cala klate?

rion10- to się zgadza. Przetestowałem taki chwyt i rzeczywiście pobudzenie było ok, dodatkowo starałem się "ściskać" mięsnie w momencie maxymalnego wyprostu rąk. Dobra pompa

Ale z drugiej strony nieco szerszy chwyt lepej pobudza zewnętrzne obszaty mięśni piersiowych i daje jeszcze lepsze rozciągnięcie niż na szerokośc barków Oczywiście z tą szerokościa chwytu nie ma co przesadzać.

prizmaten- chodzi o to że chwytem na szerokosc barków pobudzasz cała klatke równomiernie. natomiast chwytem szerszym atakujesz bardziej zewnętrzne rojony mięśni z tym że jak napisałemw cześniej z szerokościa nie ma co przesadzać. Ponadto im szerszy chwyt tym łatwiej wyizolowac prace samej klatki ( im węższy tym bardziej wspólpracujątricepsy)

i jasne, dzieki

No tutaj rozmowy były już na temat pobudzania klatki

Z tego co wiem i po kilku rozmowach nie da sie rozwijać poszczególnych cześci klatki tzn włókna rozwijają sie tak samo na całej długosci to fakt anatomiczny ale jednak odczucia ćwiczących są inne

pozdro

też o tym kiedys czytałem.
Ale czym w takim razie wytłumaczysz słaby śrdek klaty, gdy jej zewnętrzne obszary sa jak najbardziej w porządku?
Zresztą- poćwicze tym planem i zobzczymy czy coś rusze- ne ma co gdybac

pzdr.

zobacz na @

pozdro

Rion jak mozesz to wyslij mi tez na @ , tez mam problem ze srodkowa czescia , a szerokosc , boki klatki o wiele lepsze

Nie poprostu wysłałem mu info na maila

pozdro