Cwiczenia są nastepujace:
A2 http://img182.imageshack.us/img182/2835/a2dg7.jpg
A5 http://img182.imageshack.us/img182/6843/a5vo6.jpg
B http://img182.imageshack.us/img182/1484/56300960kt2.jpg
C3 http://img182.imageshack.us/img182/4305/c3dn8.jpg
E2 http://img132.imageshack.us/img132/1598/dscf0610ye7.jpg
F http://img132.imageshack.us/img132/9397/dscf0612kj3.jpg
I1 http://img182.imageshack.us/img182/7964/i1kg0.jpg
I4 http://img182.imageshack.us/img182/6167/i4ae7.jpg
I5 http://img182.imageshack.us/img182/4696/i5fs6.jpg
J http://img182.imageshack.us/img182/8567/67013735lg4.jpg
K http://img182.imageshack.us/img182/8408/22307444tc3.jpg
K2 http://img182.imageshack.us/img182/7082/k2jf8.jpg
L http://img182.imageshack.us/img182/392/90456022mw1.jpg
Przebieg treningu:
B: 6 serii po 5 powtorzen (25sek miedzy seriami)
25 sek
A5: 6 serii po 10 powtorzen (25 sek miedzy seriami)
25 sek
A2: 6 serii po 5 powtorzen (25 sek miedzy seriami)
4 minuty
I1: 6 serii po 4 powtorzenia (25 sek miedzy seriami)
25 sek
C3: 6 serii po 4 powtorzenia (25 sek miedzy seriami)
3 minuty
J: 1 seria z maksymalna iloscia powtorzen
2 minuty
K: 1 seria z maksymalna iloscia powtorzen
2 minuty
L: 1 seria z maksymalna iloscia powtorzen
2 minuty
I4: 1 seria z maksymalna iloscia powtorzen
2 minuty
I5: 1 seria z maksymalna iloscia powtorzen
3 minuty
E2: 2 x 6 serii po 8 powtorzen (25 sek miedzy seriami)
3 minuty
F: 4 serie po 10 powtorzen (25 sek miedzy seriami)
3 minuty
K2: 3 serie po 12 powtorzen (1 minuta miedzy seriami)
Zeby przejsc na poziom ósmy musze wykonac 6 serii po 10 powtorzen cwiczenia B i I1.
Z treningu na trening musze zwiekszac o 1 ilosc powtorzen kazdego cwiczenia kazdej serii;p
Aktualnie w cwiczeniu B i I1 wykonuje 6 serii po 8 powtórzen.
Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-20 10:42:58